Мъже или жени?

Идва нощ и партньорът ти спи спокойно, докато се въртиш в леглото "броейки овце" и не разбираш защо; добре в GetQoralHealth ние ви казваме как науката обяснява тази ситуация.

Сънят е основна необходимост като хранене, упражняване или дори обич. Когато спите, тялото ви почива, но мозъкът ви е все още активен. Според Национална фондация за сън (NSF) Повечето хора се нуждаят от седем до девет часа сън, за да изпълнят дейностите си в оптимални условия на следващия ден.


Мъже или жени?

Разследване, проведено от. \ T Университет в Логборо и публикувани в Daily Mail установи, че 35% от жените имат проблеми със съня, в сравнение с 25%, съответстващи на мъжете, поради 3 основни фактора.

 

  1. Менструален цикъл Когато яйцеклетката се освобождава от фоликула на яйчниците, тя увеличава температурата му, което причинява жените да се чувстват прекалено горещи в леглото и затруднява съня или спи.
  2. Биологичен часовник ". Поради менструалния цикъл се променя мелатонинът, хормонът, който регулира биологичния часовник.
  3. Контрацептиви. Хормоналните контрацептиви, които се консумират устно, също намаляват продължителния и дълбок сън.

 

Какво не знаете за безсъние ...

Причина глад , Тъй като намалява една трета от секрецията на лептин. Лептинът е известен също като хормон на насищане и ни кара да се чувстваме удовлетворени, след като изяждаме правилните калории за нашето тяло. Чрез редуциране на този хормон можете да погълнете до 900 допълнителни калории за дневните ви нужди.

 

Спете по-добре!

Отпуснете се. Преди да заспите, не се претоварвайте да мислите за проблеми, медитирайте, планирайте стаята си тъмна, свежа, тиха и в леглото си меки и удобни възглавници.


Умерен. Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на захар, като мед, хляб или плодове в сироп, както и алкохол или напитки с кофеин.


Установете графици. Ако тренирате, направете го поне 3 часа преди сън, това ще ви помогне да изгаряте мазнините и да стимулирате съня си.


Бременност. Ако сте бременна, пийте повече течности през деня и по-малко преди лягане; Упражнявайте краката си, за да избегнете спазми; Не яжте пикантни и намалете храната, която може да предизвика киселинност, като например пържени храни.


Изследователите също така установиха, че жените трябва да спят 20 минути по-дълго от мъжете на ден, това се дължи на структурата на мозъка им, например: мозъците на жените реагират по-добре на външни звуци като бебешки вик. Добър нощен сън!


Видео Медицина: ЖЕНИ vs МЪЖЕ (Март 2024).