• Април 25, 2024

Смятате ли, че правите всичко погрешно? Виждате ли се в огледалото и мислите, че сте най-грозният човек на този свят? Това означава, че имате ниско самочувствие и че трябва да действате, за да увеличите самочувствието си.

Според специалисти от Клиника Майо , ниска самоуважение или самооценката влияе негативно на вашите лични взаимоотношения, работа и здраве, като насърчава развитието на депресия, тъга и гняв.

Обичайте себе си над всичко!

Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете тази криза и да възстановите любовта си към себе си, е да идентифицирате условията или ситуациите, които ви причиняват ниско самочувствие като проблеми на работното място, с партньора ви или с някаква непредвидена промяна; След това следвайте тези съвети.

1. Запознайте се с мислите си

Направете вътрешен диалог и интерпретирайте всяка ситуация, която ви кара да губите любов за вас. Идентифицирайте дали са положителни, отрицателни или неутрални емоции.

Заменете негативните мисли с конструктивни; например, използвайте фрази на надежда.

2. Прости себе си

Не забравяйте, че всеки прави грешки и те ви помагат да растете като човек и на професионално ниво.

Мислете, че грешката не ви прави по-лош човек, просто избягвайте да го правите отново.

3. Вземете себе си

Направете навици, които подобряват здравето си и ви дават енергия, като например спане добре, практикуване на йога, бягане, смяна на нездравословни храни за здравословна и питейна вода.

Не забравяйте, че релаксацията е важна, така че намерете някаква дейност, която намалява стреса и е забавно за вас.

4. Освободете се емоционално

Можете да използвате техника за емоционално освобождаване, за да излекувате негативните чувства и да възстановите вътрешния си мир.

Един ефективен начин да го направите е с мантри или утвърждавания като "Обичам и приемам себе си, както съм"

5. Съчувствайте с вас

Ние сме много критични и взискателни, когато мислим за себе си, така че е важно да се помирите със себе си.

Използвайте думи, за да ви опише, като че ли сте приятел или любим човек. Бъди мил, когато изпитваш епизоди на болка или тревожност.

6. Разпознайте автентичността си

Мислете, че всички хора са различни и всеки има характеристики, които ги правят уникални. Какво са вашите?

Анализирайте как бихте ги използвали, за да се възползвате от нея и да се почувствате по-добре за себе си.

7. Почувствайте емоциите си

Не пазете никакви емоции. Изразете всичките си чувства, за да не ви задушат.

Не забравяйте да благодаря на всичко, което имате около вас, хора, ситуации или неща. Мислете, че всичко около вас е продукт на вашите усилия. Никой не е съвършен, просто трябва да приемете своите грешки и добродетели.

Като психолог Уолтър Рисо : "Нека вашият ден да е днес ... яжте любимата си храна, най-добрата си напитка, най-хубавите си дрехи, музиката, която ви пренася, мечтаете, предпочитате себе си в самота".

Видео Медицина: Приемане и Одобряване на вас и другите хора (Април 2024).