Отслабнете с витамин D

Много хора наднормено тегло получават мазнини, без да ядат много. За тях се правят възхитителни опити отслабвам , но без успех.
Причината може да бъде в техните собствени мастни клетки , които изискват достатъчно калций и витамин D да работи правилно.

Наскоро беше открито, че 75% от населението може да има дефицит витамин D следователно е много често срещана причина за наднормено тегло , В усилията си да предотврати рак на кожата някои избягват основния източник на витамин D, слънцето.

Действайки заедно с витамин D , калций стимулира използването на грес като източник на мощност , При хора с дефицит витамин D , променя начина на обработка на хранителните вещества. Вместо да се използва като гориво, a ензим който съхранява храната в. \ t мастни клетки , приемате наддаване на тегло , главно в корема мазнини .

на мандра Те не са еднакви. Някои са по-добри протеини , по-малко мазнини и по-малко захар. По-долу е таблица за млечни продукти според нейната важност за ускоряване на метаболизъм и произвеждат насита .

Източници на калций

Калцийът в храната е от съществено значение отслабвам , защото не може да бъде заменен от калция, който идва от таблетки , поради което нискомаслените млечни продукти са важни отслабвам .


Източници на витамин D

Малко храни естествено съдържат значителни количества витамин D и затова мляко е обогатен с 400 IU от витамин D във всички страни.

Въпреки това се препоръчва да се вземат най-малко 1000 IU на ден витамин D за да се избегне недостига на витамин D , Особено при хора, които не са прекалено изложени на слънце, които използват слънцезащитни продукти, които живеят в замърсени градове или с продължителни зими.

Обикновено други мандра като сирена, масло и кисело мляко, не са подсилени с витамин D. Нито соевото мляко, нито бадемовото мляко имат еднакви витамин D , калций и протеини, които ви помагат да отслабнете, когато пиете обезмаслено мляко.

Разлагане на млечни продукти

Повечето от нас губят способността си да ги усвояват, а от 25-та и 30-та години симптомите на възпаление в стомаха , газ, киселинност и болка.

Симптомите не започват веднага след хранене, а след следващото хранене. Ето защо е трудно да се разпознае причината.

Също така, без да подозирате, много от храните, които консумираме ежедневно, съдържат мляко като хляб, бисквити, шоколад и дори някои лекарства.

Лактозната непоносимост не е опасен проблем и след като бъде открита, има лесно решение. Не всички млечни продукти имат много лактоза, така че е по-добре да замените храни с повече лактоза с тези, които съдържат по-малко.

Някои млечни продукти са:

1. Обезмаслено мляко
2. Пълномаслено мляко
3. Масло.
4. Кисело мляко.
5. Сирене
6. Забавено мляко.

на Ензим на лактаза Той е отговорен за храносмилането с мляко, но почти всички хора над 30 години спират да го произвеждат в стомаха. Когато лактаза симптомите на възпаления стомах се появяват бавно. За повече информация кликнете върху тук .
 


Видео Медицина: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Март 2024).