Отслабнете и ускорете метаболизма си

• Април 25, 2024

Откритието, че храната не се насища по време на закуска, подчертава значението на нашия вътрешен часовник метаболизъм , Досега лекарите и специалистите по хранене смятаха това за отслабвам най-добрият съвет беше да затворите устата си. Те препоръчват надбавки въз основа на Хранителна пирамида .

Като цяло хората губят 5 кг на месец и въпреки атаките си безпокойство по-лошо, най-лошото се случи, когато следващия месец, удвои мазнините. За съжаление, те приписват провала на диета пациента и неговата липса на воля.

Как да се ускори метаболизма, за да отслабнете?

Грешка е да се вярва, че набираш тегло, като ядеш много. Хората с наднормено тегло или прекалена пълнота не ядат повече; Почти никога не ядат закуска. Повечето стават сутрин без глад, но в следобедните часове е когато атаките на безпокойство те са ужасни, това е, което е известно като Дебел мозък , Дори и без глад е необходимо да се закусва, докато не сте повече от доволни.

Кога да закусваме, за да ускорим метаболизма?

Закуската 2 или 3 часа след събуждането не служи за намаляване на апетита, нито за ускоряване на метаболизъм , Силата на волята се оказа безполезна за контролиране на Дебел мозък , Ето защо е важно да се включи протеини , тъй като те са храни, които произвеждат най-ситост. За разлика от тях, въглехидратите или захарите и мазнините не са толкова ефективни за намаляване на апетита, да не говорим за ускоряване метаболизъм .

Ако някой го направи надбавки От глад тялото започва да използва протеините на мускулите и кожата, за да може да продължи да функционира. Всички ние трябва да ядем 150 грама протеин, когато станем.

Какво е най-доброто упражнение за ускоряване на метаболизма?

на мускули са пещите, в които. \ t калории на храната. Ако не направите достатъчно физически упражнения нуждаете се от повече помощ, за да не загубите мускулите; Колкото по-малко тренирате, толкова повече протеин имате.

Ходенето в продължение на един час е по-малко полезно от интензивното упражнение за 5 минути. Отивате нагоре по стълбите, без да спирате, бягате на няколко метра, карате колело и издигате малки пинти е по-ефективно, отколкото да се разхождате. Само с 5 минути интензивна физическа активност в организма настъпват хормонални промени, които водят до загуба на тегло. За разлика от това, ползите от леко упражнение може дори да не се появят.

Как да спите, за да ускорите метаболизма?

сън По-важно е да отслабнете от храната. Необходимо е да почивате поне 5 часа на ден, но ако спите повече, ще имате допълнителна полза изгаря мазнините и ускорете метаболизъм .

Колко пъти ядете, за да ускорите метаболизма си?

Стомахът има голямо влияние върху метаболизъм , Храненето 5 пъти на ден спомага за ускоряването му. Тези съвети са от съществено значение за всички пациенти в моята практика, които трябва да ускорят метаболизма и накрая да отслабнат. За повече информация посетете: www.niunadietamas.com

Видео Медицина: The Space Biosciences Challenges (Април 2024).