• Април 19, 2024

По време на менструацията и дните преди това можете да отслабнете по-лесно, отколкото през останалата част от месеца. Как? Според проучване на. \ T Университет Witwatersrand, Южна Африка, метаболизмът на жените се увеличава между 5% до 10%, с което е възможно да се елиминира 100 до 200 калории на ден

Въпреки че за това е необходимо да елиминирате някои апетити; например мазна храна. на гинеколог и акушер, Джули Соломон, Той обяснява връзката между хормоните и тези храни. Махни го!

Малки промени

Разследване, публикувано в Международно списание за молекулярни науки, потвърждава, че диета, включваща месо и мека менструация, избягва анемията поради липса на желязо.

По тези причини ви даваме следните препоръки за поддържане на здравословна диета по време на менструация, с информация от диетолог Джени Патриция.

1. Яжте храна богати на калций и антиоксиданти ; например, бадеми.

2. Подправки. Куркумата и маслото от вечерна иглика са свързани с намаляването на менструални болки.

3. Избягвайте тригери, като никотин, алкохол и кофеин.

4. Включва: добавки от рибено масло, витамин D и Е.

5. Fiber. През тези дни трябва да консумирате салати от всякакъв вид, плодови сокове или зеленчуци и цели плодове. Тя включва предимно пшенични трици, за да се избегнат проблеми с запек.

Не трябва да го забравяте! По време на менструация има жени, които могат да страдат от това задържане на течности , За да го избегнете, консумирайте по-малко сол и натрий. Пийте вода в умерени количества, между един литър и един литър и половин ден.

Видео Медицина: НОВА КОСА? Обновена грижа + малки промени (Април 2024).