Научете се да ядете на празнични партита

• Април 20, 2024

Семейните събирания, тостове, новогодишната вечеря и дори тамале де ла Канделария са тържества, в които е обичайно да се яде и пие прекомерно, и за което можете да увеличите средно между пет и осем килограма, които Това води до различни здравни проблеми в краткосрочен и средносрочен план, като например прекалена пълнота или наднормено тегло .

Според Хуан Ривера Доммарко , Заместник-директор на Центъра за изследване на храненето и здравето на Националния институт за обществено здраве (INSP), важното е, че прекомерният прием на храна се извършва само в този момент и че хората са наясно, че в края на тържествата те трябва да отслабнат.

Основният проблем е, че традиционните ястия от онова време се характеризират с изобилие и високо съдържание на мазнини и захари, което води до увеличаване на калории погълнат.

Ривера Доммарко подчертава, че мексиканците са наясно, че наднорменото тегло и затлъстяването, но малко знаят, че това е резултат от дисбаланса между това, което се яде, и това, което се яде. физическа активност това е направено и също е трудно да се разбере дали поглъщат количеството калории уместно.

За да се научите да ядете по време на тези празници, специалистът препоръчва:

1. Заменете безалкохолните напитки, соковете и напитките, подсладени с чиста вода
2. Яжте плодове, вместо да го пиете
3. Избягвайте храни с излишни калории
4. Увеличете продуктите с ниска плътност като плодове, зеленчуци, супи, пълнозърнест хляб и питки
5. Умерен в порции и избягвайте повтарянето

Освен това специалистът съветва да се изпълни физическа активност семейство като проста мярка, която помага да се намали възможността за страдание наднормено тегло .

Ривера Доммарко призна, че понякога е трудно да се промени хранителни навици Но едно от предложенията е постепенно да се намали количеството мазнини, захар или сол в храната, която се приготвя или поглъща. А вие, умеете ли да консумирате храна по време на ваканционния сезон?

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (Април 2024).