Научете се да сменяте салатите за мазнини

• Април 19, 2024

Сюзън Робъртс диетолог Университет Тафтс и автор на книгата Диета на инстинкта, обяснява, че има биологична причина което повечето хора чувстват прищявка за сладолед, сладкиши и други екстри, но не и за броколи.

Човекът, когато все още беше номадски и зависеше от наличието на ресурси, за да избегне умирането на глад, мозъкът му беше програмиран да събира и разпознава хранителни сигнали. богати на калории и мазнини да оцелее по-дълго. Посоченото по-горе обяснява защо парче торта на табела пред вас, То е толкова неустоимо!

Според Робъртс, умът може да бъде обучен да накара инстинктите ни да забравят и така да спрат апетита за храна, която ни боли, за да напълним и да искаме нездравословни храни.

Информацията, публикувана на портала CNN.com , посочва, че с 3 сингъла стъпки, ще можете да промените апетита си към богатите на мазнини храни "здрави" храни

1. Почистете вашите купи

Премахване на следи на храни, богати на захари и мазнини (шоколад, десерти и др.) Ако в къщата ви има купа с шоколадови бонбони или сладкиши, сменете ги с мрамори.

2. Носете със себе си здравословна храна

Заредете ябълки в чантата си и пази кутия зърнени култури с високо съдържание на фибри на пръстите си, да ги ядеш всеки път, когато си представяш шоколад.

3. Техника между храненията

"сандвич метод , се състои от избягвайте да ядете напълно всяка нездравословна храна, която жадуваш с надеждата, че това "желание" забравиш.

Това се случва, защото ако в началото на храненето вземете a сверка с високо съдържание на мазнини, когато сте гладни, мозъкът ви го регистрира със ситост и очаква, че всеки път, когато трябва да ядете, давате същия вид закуска, но ако го вземете в края на храненето, мозъкът ви ще го запомни като по-малко апетитен , защото гладът вече е по-малко.

Направете тези съвети на практика и се опитайте да намалите количество "храна" храна, която ядете на ден.

Видео Медицина: THE WORST MUSICAL.LY YOUTUBERS (Април 2024).