• Април 25, 2024

Наследствената дисциплина йога, Освен че позволява баланс на тялото и ума, това е начин да се постигне горят калории толкова ефективни, колкото се изпълнява. При условие, че е подходящ тип йога и по правилния начин.

Според разследване, публикувано вВестник за изследване на силата и кондициите подробности, които хората могат да изгорят до 2.3 калории на минута с някои асани, т.е. в 45 минути тренировка ще елиминирате до 104калории.

Вътрешният мир ви кара да изглеждате красиво ...

Въпреки че може да изглежда малко, в зависимост от вида на йога че практикувате, можете да изгаряте повече калории, отколкото в други дейности. Пример, според Карлос Хенрикес от Лабораторията на науките за упражненията на Clínica Meds , ако жена на 30 минути може да изгори 468 калории; вместо това Фондация LiveStrong отбелязва, че като правите Бикрам Йога, можете да елиминирате 816 приблизително за един час упражнение.

Ако целта ви е да получите по-добро здраве и да се освободите от няколко килограма повече. Тук представяме някои начини, по които йога Тя ви помага да загубите това, от което не се нуждаете.

1. Виняса Йога. Това е динамична форма на йога, където има връзка между пози. Основните използвани са серията слънчеви поздрави. Тази форма на йога гори около 445 калории на час

2. Мощност йога. Всъщност, това е американизирана версия на Ащанга йога, където позите йога те се засилват, като се движат по-бързо между една поза към друга. Броят на изгорените калории може да се повиши до 300 за 45 минути практика.

3. Хатха йога. Тя се основава на различни позиции, за да стимулира ума и духа. Интересното е, че с интензивен клас можете да изгорите до 680 калории и в същото време да бъде в състояние на отдих .

Според проучване, проведено от. \ T Фред Хътчинсън Център за изследване на рака в Сиатъл, Вашингтон, по - добри промени в. \ t диета и поведението често има по-оптимални и трайни резултати.