Увеличете нивата на серотонин и отслабнете

• Април 19, 2024

Напрежението и. \ T стрес са фактори, които намаляват нивата на серотонин , хормон отговорен за регулирането на апетита. Това причинява хормонално намаляване безпокойство чрез хранене, което води до значително увеличаване на теглото. Ето защо е важно да се регулират нивата на серотонин да отслабнете.

Симптоми, свързани с ниски нива на серотонин те са умора, лоша памет, безпокойство като се консумират големи количества захар, намалявайки либидо и раздразнителен червата .

Не е закуска е основната причина за серотонин ниска. Необходимо е да се консумира протеини когато се издига, за да се предотврати спускането на серотонин следобед и безпокойство за ядене.

Медицински съвет за увеличаване на серотонина и намаляване на теглото

1. Не чакайте повече от 60 минути след като се събудите, за да започнете да закусите

2. Яжте храни, богати на протеини

3. Избягвайте изпълнението упражнение без закуска

4. Направете упражнение интензивно ежедневно

5. Спете 8 часа на ден

6. Чувство на глад в следобедните часове означава, че вашата закуска е лоша

7. Закусете с бонбони без захар, за да контролирате безпокойство

Научно е доказано, че емоционалните проблеми са фактори, които предизвикват увеличаване на теглото, така че е важно да се научите да контролирате емоциите като тъга и гняв, тъй като това често ви насърчава да ядете храни с по-ниско качество в по-големи порции.

За да постигнете здравословен начин на живот, не забравяйте да имате диета балансиран и упражнява периодично да се грижи за теглото си и здраве .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 3 ХРАНИ ЗА МЕГА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ (експеримент) (Април 2024).