• Април 19, 2024

От палачинки до палачинки от скариди, Semana Santa е гастрономически парад, който завладява небцето, но излага на риск теглото си. Някои от тези ястия надхвърлят 500 калории на порция.

Само 1 чаша romeritos с мол и палачинка скариди е еквивалентна на 27 грама мазнини, 25 на протеини и 512 калории ", разкрива GetQoralHealth , Биатрис Куяс, завършила „Хранителни и хранителни науки” от Универсидад Ибероамерикана.

Може да се интересувате: Насладете се на любимите си "garnachas" с тези съвети

Това обаче не е всичко, защото има повече ястия от Sema Santa, които принадлежат към този "черен списък":

1. Капиротада: 571 калории, 11g протеин, 88g въглехидрати

2. Пълненото сирене от люти чушки: 365 калории, 17 г протеин, 30 грама мазнини

3. Риба Такос (3 броя): 360 калории, 9.5g протеин, 16g мазнини

4. Туна empanadas: 332 калории, 15g протеин, 32g въглехидрати

Невъзможно е да се устои?

Макар че е трудно да се каже: Не, благодаря. Диетологът Куяс ви дава тези съвети, за да избегнете наддаване на тегло, докато се наслаждавате на любимата си великденска храна:

1. Имайте закуски като зеленчуци, плодове, бисквити с прясно сирене или кисело мляко за пиене. Важно е да не прекарвате повече от 4 часа между храненията, за да избегнете преяждане.

2. Яжте спокойно, дъвчете добре храната си и се наслаждавайте. Помнете, че сигналът за ситост отнема 20 минути, за да достигне до мозъка.

3. Ако искате да опитате няколко ястия, по-добре е да ядете по малко от всеки от тях, за да избегнете излишните калории или да споделите с вашите приятели.
Винаги започвайте хранене със зеленчуци и плодове.

4. Пазете се от алкохолни напитки, тъй като всеки грам алкохол допринася със 7 калории, например 1 чаша червено вино допринася за около 150 калории.

Възползвайте се от възможността да спите добре, лошите навици на сън и стресът са свързани с увеличаване на риска от наддаване на тегло, казва Cuyás.

Тъй като четеш това ...

Защо хората с татуировки са привлекателни?

Колко дълго трае менопаузата и кои са първите симптоми

Най-опасното оборудване във фитнеса

Постигането на пот овес ... Ще бъдете очаровани!