• Април 19, 2024

Много хора, които искат да отслабнат, прибягват до строги диети и поробвани часове във фитнеса, за да виждат резултатите по-бързо, но това рядко се случва. Това, което се случва, е, че те не са ясни колко упражнения трябва да направите, за да отслабнете .

Изследване на Клиника Майо гарантира, че тя е подложена на ограничителна диета и прави интензивни упражнения, това, което постигат, е да се откажат от този тип навици, които само ги стресват, да ги уморяват и да не искат да продължат напред.

¿Колко упражнения трябва да направите, за да отслабнете на ден ?

Всичко в този живот има решение и можете да постигнете загуба на тегло, ако правите това обучение ежедневно, за да отслабнете.

Експертите препоръчват аеробни упражнения със средна интензивност за повече от 30 минути, ако това, което търсите, е отслабвам .

В случай, че сте начинаещ, най-добре е да започнете с 25 минути и постепенно да увеличавате времето, докато достигнете 40 минути. Защо е важно това време? Защото само до този момент се гарантира изгарянето на мазнини.

Ако сте свикнали да тренирате, препоръчваме ви да увеличавате с 5 минути повече всяка седмица. По този начин ще направите 60 до 80 минути, в идеалния случай на сесия, за да изгаря мазнините.

Честотата

¿Колко упражнения трябва да направите, за да отслабнете на ден ? Ако сте нов за това, с 2 или 3 дни в седмицата е повече от достатъчно, но най-хубавото е, че увеличавате дните малко по малко в края на месеца.

Ако вече имате време упражнение , най-добре е да го правите поне 5 дни в седмицата.

В сесия можете да запишете до 500 килокалории! Насърчавайте себе си да движите тялото си, да се чувствате невероятно добре ниско тегло .

Тъй като четеш това ...

10 неща, които печелите, като не ядете глутен

Какво искат жените от мъжете според възрастта си?

Открийте какво е веганската менструация

7 навици, които увреждат вашия бъбрек

Видео Медицина: 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Април 2024).