Как можем да заменим захарта в диетата си?

Излишната сол и захар в хранителната ни причина сериозни щети В нашето здраве ние трябва да започнем да променяме някои навици, като например да заменим тези, които съдържат големи количества, с по-естествени, така че за доброто на нашите органи, нека започнем да предприемаме действия по въпроса.

Координатор на отдела на. \ T Диетично хранене на мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) Concepción Domínguez Correa , препоръчва питейна вода вместо безалкохолни напитки, а ако приготвим плодова вода у дома, трябва само да добавим малко количество кафява захар.

 

Как можем да заменим захарта в диетата си?

1. Зърнени култури в кутия от мюсли , Кажете сбогом на зърнените култури с шоколад и други сладки аромати. Най-добре е да приготвите домашна гранола с овес, семена и сушени плодове и да добавите малко мед, ако е необходимо.

2. Мармалади за пресни плодови пюре , Вземете nutella, cajeta и мармалада със захар и консерванти от шкафа, по-добре използвайте пюре от пресни или дехидратирани плодове.

3. Шоколадово мляко с горчив шоколад , Не е нужно да премахвате тази богата храна, но е по-добре да се консумира горчив шоколад, защото той е много по-здравословен и по-лек.

4. Приготвя се за здравословни закуски. Когато ви е отегчено, често се яде сладко, за да се забавлявате, да го смените с някои сушени плодове или семена.

5. Плодове в сироп с естествени плодове. Забравете за вземането на кутията в сироп, по-добре консумирайте естествени и пресни плодове, които се купуват на пазара или в търговския център.

Ако смятате, че диетата сода може да бъде опция вместо традиционните сода, специалистът Dominguez Correa посочва, че е по-добре да се избягват, тъй като те се добавят със синтетични подсладители, които могат да създадат проблеми на наднормено тегло , прекалена пълнота и навреди на нашите нервна система.

Опитайте се да включите тези нови навици като част от вашата диета, защото в дългосрочен план тялото ви ще се възползва от отличното здраве.


Видео Медицина: 10 неща които ми се иска да знаех още в началото! (Март 2024).