Хормони, виновни за възстановяване на теглото!

Отидохте ли на диета и се тревожите за възстановяване на отслабналите? Много хора избягват строга диета, защото не знаят причините за възвръщащия ефект и смятат, че усилията им ще бъдат безполезни.

Въпреки това, няколко проучвания са намерили ключа за избягване на ребаунд ефекта и да се насладят на максимума на елиминирането на тези допълнителни килограми.

 

Хормони, виновни за възстановяване на теглото!

 

  1. Производство на хормони Изследователи на Университет в Мелбърн те гарантират, че увеличаването на хормоните, които стимулират апетита, подобно на грелина, се увеличават с 20% повече, отколкото в началото на диетата, докато тези, които потискат апетита (лептин), са по-ниски.
  2. Метаболитно забавяне Изследване на Колумбийски университет Той уточнява, че ребаунд ефектът се активира след осем седмици и може да продължи с години, поради забавяне на метаболизма.

Когато тялото се научи да функционира с по-малко калории, се генерира стабилизация, но когато храната остане и се яде нормално, тези допълнителни калории се съхраняват като мазнини.

 

Склонни ли сте към ребаунд ефекта?

Според проучване, публикувано в Вестник за клинична ендокринология и метаболизъм (JCEM), Нивата на хормоните на апетита в кръвта помагат да се предскаже дали човек ще наддаде на тегло след диета.

Изследователите казват, че лептинът и грелинът обуславят поддържането на новото тегло или ако изгубените килограми се възстановят, т.е. ако нивата на първото са високи, много вероятно е да регистрирате ребаунд ефекта.

Въпреки това, ако след диета поддържате здравословни навици, като например здравословно хранене, контролиране на калориите и упражняване на някои упражнения, ще бъде по-лесно да поддържате желаното тегло. А вие, как да избегнете ефекта на отскок?


Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024).