Походите подобряват сърдечно-съдовата система

• Април 23, 2024

на туризъм това е упражнение с лека-умерена интензивност, препоръчвано в сърдечните рехабилитационни програми, тъй като подобрява реакцията на сърцето към усилието, според Фондация "Испанско сърце" .

Тази дейност осигурява много ползи за сърдечно-съдовата система, тъй като увеличава размера на кухините на сърце , размерът на кръв във всеки ритъм, както и при транспортирането на кислород и хранителни вещества.

Също така подобрява способността за обща аеробна издръжливост и специфичния мускул на долните крайници; насърчава подвижността на ставите в глезените, коленете и бедрата поради разнообразието на терена; увеличава разходите за калории и борби наднормено тегло , Но знаете ли за какво се занимава тази дейност?

на туризъм състои се от пътуване през селските пътища и може да се извършва по всяко време на годината и на всеки терен; Това е една от най-препоръчителните дейности за всички възрасти, тъй като се провежда в приятна среда, няма много рискове и нямате нужда от големи физически условия, за да я практикувате.

Отидете на разходка!

Преди да започнете разходката, изберете маршрут с правилното разстояние до тялото. Извършвайте между 10 и 20 минути стречинг и мускулна работа, за да се избегне нараняване и увеличаване на гъвкавостта.

Въпреки че по принцип изглежда като упражнение просто, че включва малко усилия, не забравяйте, че ходенето може да стане тежка дейност за хора, които не се използват.

Тя започва малко по малко и постепенно увеличава темпото и разстоянието до достигане на препоръчителния половин час. Само когато вашата физическа подготовка е подходяща, направете маршрути и пресичания с по-голямо разстояние, но направете го постепенно.

Не забравяйте, че трябва да носите удобни дрехи и обувки, които ви предпазват от студа и топлината. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, за да избегнете слънчевите изгаряния, както и балсам за устни, очила и шапка.

Препоръчително е да се пият течности преди и след тренировка туризъм и не забравяйте да поддържате компания, която ще направи пътя по-приятен и ще споделите релаксиращия ефект, който ви дава контакт с природата.

Много е важно, ако имате такива болест сърдечно-съдови, получавате медицински преглед преди тренировка туризъм , Ако почувствате болка в гърдите си, виене на свят или болест Докато вървите, спрете веднага и се консултирайте със своя специалист. И вие, бихте ли искали да отидете на походи?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: The Scientific Power of Meditation (Април 2024).