Хатха йога за съвременния живот

Всъщност има няколко клона на йога, включително бхакти преданост йога и джнана, йога на знанието. Клонът, който се практикува най-често в Съединените щати и който обикновено се предлага в гимназии и центрове за упражнения, е Хатха йога , което е физическа йога. Но има и различни стилове на него, от интензивните упражнения за енергийна йога, до позита на езичниците в йога Свароопа.

Много от инструкторите предлагат холистична йога, която се състои в разтягане и огъване на тялото в различни позиции наречени асани, както и дихателни упражнения и дълбока релаксация. С практиката и обучението на асаните учениците могат да получат гъвкавост, сила, издръжливост и по-добра циркулация.

Интегралната йога не е религиозна, но предлага интроспективна, aдуховен компонент които няма да намерите в повечето програми за упражнения.

Типичният клас за възрастни продължава 1 час. Първо, студентите тренирайте дишането , тогава те се събират като група в a ОМ колективно. След това правят бърза поредица от сърдечно-съдови движения, стречинг и 20 минути релаксация, докато лежат на гърба си.

Периодът на релаксация предлага на учениците възможността да погледнат отвътре. Някои хора правят списъци в главата си, други спят. Някои просто осъзнават какво се случва в стаята, но в същото време напълно и недвусмислено отдих Това се случва.


Видео Медицина: Йога за модерния човек [ЗАПИС ОТ УЕБИНАР] (Март 2024).