• Април 24, 2024

Понастоящем преживяваме по-бърз и по-стресиращ ритъм от преди, което означава, че не анализираме дейностите, които извършваме, и вида храна, която приемаме. Това предизвика сериозен проблем: затлъстяване и наднормено тегло, същото, което може да се контролира с интеграцията на някои навици.

Според уебсайта на Секретар по здравеопазването на федералния окръг, 25% от работните увреждания се дължат на условия, свързани с затлъстяване.

Навици, които ви карат да изглеждате грандиозно!

за Джаксън Блатнер, диетолог и диетолог за бейзболния отбор в Чикаго , показва, че проблемът с намаляването на теглото е нещо повече, което да ви развали, отколкото да бъдете жертва. Ето защо ви предлагаме 5 навици това може да ви помогне с тази цел.

1. Всичко адекватно. Всеки път, когато поставяте храна в устата си, трябва да имате три неща: маса, чиния и стол. Тези три елемента гарантират, че не приемате закуски от хладилника късно през нощта или че ядете хиляда калории в колата си с меню за бързо хранене. Също така с това ще ядете повече хранителни вещества.

2. Не бъдете толкова взискателни! Животът се случва. Това не е толкова много стрес, който причинява увеличаване на теглото, това е, което правим, за да се изправим пред него и какво ни кара да се оттеглим.

3. Трябва да сте малко по-реалистични. Една от най-големите пречки за намаляване на теглото е нереалистичните очаквания, казва психологът Гари Фостър, директор на Центъра за изследване и образование за затлъстяването, Университет Темпъл на Колкото по-малко тегло, толкова по-малко трябва да се яде и толкова повече трябва да се движат (за губят тегло).

4. Спрете да отваряте хладилника. Според Стивън Алдана, автор на Наръчника за хранене на стоп и готвач за бързо хранене, навикът за отваряне на хладилника служи само за бойкот.

5. Честни дрехи. Експерт по хранене Лиза Янг , казва, че носенето на комплект с цип или може би яке с бутони може да послужи като инструмент, за да ви накара да спрете и да прецените как се чувствате по време на храна.

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашето ръце Погрижете се за себе си и преди всичко се опитайте да поддържате балансиран живот с упражнения и балансирана диета.

Видео Медицина: Невероятные приключения итальянцев в России (Април 2024).