• Април 24, 2024

¿Колко килограма трябва да изтеглите на седмица? Много пъти хората прибягват до ограничителни диети, които ги карат да отслабват бързо, но нездравословно.

Здравословна загуба на тегло е между 500 грама и килограм телесни мазнини на седмица ще видите отражението му в корема и бедрото.

Мислете, че по-малкият размер на дрехите е по-малък от около три килограма телесни мазнини. Някои хора намират за по-лесно от други; В действителност обаче е достатъчно да имаме дисциплина и воля за постигане на целите си.

Сбогом рестриктивни диети!

а диета Много рестриктивно - за дълго време - може да бъде контрапродуктивно в бъдеще, защото метаболизмът се забавя. Следователно трябва да има стратегия за изход, за да се активира отново с храни с ниска калорична плътност.

"Вашето тяло от" агресията ", към която се поддавате, решава да харчи по-малко калории, за да ви запази жив, което води до по-голямо натрупване на телесни мазнини, когато се върнете към обичайната си диета. Това, което знаем като "скачане".

Забравете скачането!

Отскокът е основно рецидив. Не е, че с "магията" в края на вашия план за хранене ще възстановите загубеното тегло или дори ще увеличите повече.

Това, което се случва, е, че когато се върнете да ядете както преди, тялото ви решава да натрупа повече мазнини в тялото, за да ви предпази от отнемането на храна в бъдеще.

За да избегнете отскок, трябва да посетите специалист по хранене, който не предписва средства за подтискане на апетита или каквито и да било хапчета, и да се научат да ядат правилните количества за вас.

Не забравяйте, че няма добри или лоши храни, но добри и лоши решения по отношение на количество и качество.

Бъдете активни!

на упражнение Това е ключът към поддържането на фигурата, която търсите. Само 10% от хората, които само губят тегло диета те го пазят. Докато тези, които губят тегло с комбинацията от двете и генерират нов начин на живот, те не "страдат" отново поради техния размер.

По-добре е, ако трае и не тръсва, че гуми! Бъдете търпеливи, дисциплинирани и винаги имайте предвид какво ще правите, когато виждате себе си и се чувствате, както винаги сте искали.