Влезте във форма сега!

Отслабнахте ли и чувствате, че имате остатъчна кожа? Не се притеснявайте, ако приемете някаква физическа активност като навик, можете да възстановите тонуса в тялото си; Има дори упражнения срещу отпуснатост, които могат да ви помогнат бързо.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън , Тайната за изгаряне на мазнините и тонуса на тялото в същото време е силова тренировка, защото ускорява метаболизма ви и изгаря калории.

Може да се заинтересувате: 6 невероятни ползи от упражненията

 

Влезте във форма сега!

За да влезете във форма, просто трябва да направите някои упражнения за разтягане, можете да го придружите с музика и да ги направите като верига в продължение на 30 минути. Познайте ги!

1. Гущер с топка , Легнете в позицията на гущера, но поставете ръцете си върху топката на лекарството и се опитайте да запазите равновесие. Договаряйте корема си всеки път, когато отидете нагоре и надолу.

2. Премествания с тежести. Стойте изправен с един крак отпред и отзад; Вземете тежести с ръце и ги поставете на кръста си. Наклонете торса си напред и разтегнете ръцете си до глезените.

3. Страничен гущер Започнете в позиция на гущер, с краката си и ръцете си отворени на височината на раменете. Притиснете ръцете си и спуснете торса си, без да докосвате пода. Сега, простирайте ръцете си, като в същото време обърнете тялото си на една страна и опънете една от ръцете над главата си. Върнете се в позицията на гущера.

4. Ръцете с гири. Изправете се направо, вземете гири и огънете ръцете си на височината на гърдите. Вдигнете дясната си ръка едновременно с огъването на левия си крак. Върнете се към началната и алтернативната позиция.

5. борби , Вземете топката с лекарство. Изправете се изправени с разперени крака и ръцете си над главата. Flex краката си в същото време риташ топката на пода. Върнете се в първоначалната позиция.

6. Клякам с топка с лекарство. В следващия видеоклип, Карлос Веласкес, треньор по интензивност Спорт Сити , показва упражнение за разтягане срещу отпуснатост.

7. Протегни се на стола , Седнете в изправен стол. Прекоси левия крак, докато завърташ торса надясно, върни се в изходното положение. Заменяйте с всеки крак и страна.

Не забравяйте, че трябва да поддържате тялото си добре хидратирано, така че кожата да си възвърне тонуса; Освен това той допълва балансираната диета, без мазнини и захари. А ти как свършваш с отпуснатост?
 


Видео Медицина: 5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Март 2024).