Нашето тяло има способността да саморегулира температурата си
Март 2024
Извършването на 30 минути на ден упражнение подобрява физическо здраве и емоционално Но какво се случва, когато агентите харесват замърсяване, не само излага на риск тази дейност, но и излага на риск живота? Според Национална здравна система смъртността от респираторни заболявания е третата причина за смърт при деца от нула до четири години.
Изследване на Университет в Зуид, Холандия, отбелязва, че излагането на замърсяващи газове води до окислително действие, което освен това води до окислително действие остаряват по-преждевременно, тя е свързана с невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.
Въпреки това е много трудно да се спре да се прави упражнения на открито с това пролетно време. Ето защо ви предлагаме следните съвети, които ще ви помогнат да се грижите за здравето си, с информация от Система за мониторинг на атмосферата в Мексико Сити (SIMAT) .
1 . Тренирайте себе си в съоръжения, разположени далеч от пътния трафик и натоварените пътища.
2. Ако това не е възможно, упражнението трябва да се извършва в периоди, в които концентрацията на замърсители е ниска и в моменти, когато трафикът е по-малък.
3 , Часовете, когато слънчевата радиация е най-силна, се увеличава количеството на озон в градските райони.
По време на упражнение Наличието на фини и ултрафини частици увеличава риска от миокардна исхемия при хора с коронарни заболявания. Излагането на фини частици променя сърдечната честота.
Това обаче не е извинение за това физическа активност на открито. Внимавайте, вашето здраве е във вашите ръце!