Станете активни и окислявайте тялото си

• Април 19, 2024

на стрес и ежедневните задачи, понякога не можем да планираме време за извършване на каквато и да е физическа активност, която е необходима не само за здраве, но се чувствате по-добре, защото когато се движим, оксидираме тялото си и поддържаме клетките си здрави.

Въпреки това, не всички хора имат свободни минути, защото работят цял ​​ден, те са домакини на пълно работно време или съчетават задачата да бъдат родители, служители и съпрузи едновременно.

Ето защо тук ви даваме няколко съвета, които можете да следвате, за да се движите, докато сте у дома или на работа. По този повод координаторът на медицинските програми на IMSS, д-р Хорхе Лара Монрой, ви дава следните препоръки да се движите, докато сте у дома.

Вземете го под внимание

1. Ако единственото ви свободно време е, когато гледате любимата си сапунена опера, възползвайте се от възможността да останете годни: „Жените могат да направят неподвижен велосипед, докато четат или гледат любимата си програма; те се забавляват и активират. "

2. Вземете 20 минути от деня си и изпълнете упражнения за съпротива, като клякам с крака и за да тонизирате ръцете си, можете да вземете бутилка пълна с вода във всяка ръка и да направите три комплекта от 20 повторения.

3. Ако къщата ви има стълби, тя се движи нагоре и надолу. „За нас е често срещано нещо, но това е най-доброто, ако искате да активирате. Така че при най-малката провокация той отива нагоре и надолу стъпки.

4. От време на време се препоръчва да си миете дрехите на ръка, тъй като технологията улеснява много неща, но ако се миете по традиционен начин, ще работите върху цялата горна част на тялото.

5. Друг вариант е, че когато обикаляте дома си, концентрирайте ума си върху това, което правите, т.е. не само мислите, че ще оставите дома си чист, но и че ръцете и коремът ви ще станат по-силни.

С тези прости, но практически съвети можете да се движите, да изгаряте калории, но преди всичко ще се почувствате по-добре и накрая ще се сбогувате със заседналия начин на живот, който е отговорен за сърдечно-съдови и метаболитни заболявания като прекалена пълнота и наднормено тегло .  

Видео Медицина: Юлиан Вергов: Станете част от "Българската Коледа" - Събуди се (24.12.2017) (Април 2024).