Забравете за тези излишни килограми, докато бягате

• Април 19, 2024

тичам е един от най-добрите начини да отслабнете, както показват многобройните експерти и стотиците хиляди бегачи .

Ако вашата непосредствена цел е отслабвам , тичам Това е една от най-добрите алтернативи. Това е почти безплатно. Може дори да е програмата загуба на тегло по-евтини без изключение.

Първият човек, който трябва да видите и да се консултирате с вашия план за отслабване е вашият лекар. Само той знае какво е безопасно за вашето тяло и здраве.

След това започнете да прилагате плана си отслабвам чрез лека атлетика, Малко по малко в началото ходенето за кратък период от време е добро начало.

Първата разходка ще ви помогне да подобрите здравето си сърдечносъдов , По-късно можете да започнете джогинг и да работите по-дълго.

Променете рутината си

Промяната на упражнението е много важно съображение във вашата програма загуба на тегло , За тези, които не разбират това, има голяма тенденция бегачи По това време можете да се откажете от текущата си рутина.

След известно време, когато a коридор вече напредна дълбоко в своята състезателна програма, тялото спира отслабвам .

Обяснението е просто: тялото се адаптира лесно към всяка нова ситуация и може да свикне с работеща програма. По това време тялото става много ефективно и изисква по-малко калории, за да направи същото количество работа. Страничният ефект е, че тялото спира отслабвам също.

Един от начините да се реши това е да се променя разстоянието, продължителността или интензивността на бягане. Можете да увеличите продължителността до около 3 или 4 километра; удължават повече време или може да се изпълняват с по-бързи темпове.

Правейки това може да оспори мускули отново. Тялото не може да бъде по-ефективно и трябва да изгори някои калории за попълване на допълнителното изискване отново.

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).