Храна за маркиране на корема

Важно е да имаме a диета здрави, когато се опитвате да отбележите корема, защото ако искате да отслабнете или да определите своя мускули до голяма степен зависи от размера на калории които се консумират и тези, които изгарят по време на упражнение .

Калоричният разход зависи от фактори като всеки човек, възраст, пол, физическо състояние, ниво на активност. Упражнение изгори калории и тонизира мускули.

В този смисъл, за да имате маркирано тяло и корем, трябва да извършите значителна физическа работа, както за изграждане мускул (анаеробни), за да изгарят мазнините в тялото (аеробни).

Освен това трябва да изядете подходящите количества калории за 60 минути физическа активност които се препоръчват за всеки ден, което обикновено изгаря 300 до 500 калории , в зависимост от дейността.

Ето защо диета Здрави, за да ви помогнат да отбележите корема си, всъщност включват хранене на съответните количества:

1. протеин високо качество (пиле, пуйка, постно рязане на червено месо, риба, яйца, нискомаслени млечни продукти и др.).

2. въглехидрати на качеството Ключът е да се знае как да ги изберем, като пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести хлябове, плодове и зеленчуци, които са част от качествените въглехидрати, които трябва да бъдат включени в диетата за тонизиране.

3. Мазнини , Те са от съществено значение за правилното изпълнение на функциите на тялото. включва мазнини добре присъства в рибено масло, зехтин, рапично масло, ядки и семена.

Като цяло, тонизиран корем, тяло има нисък процент телесни мазнини, висок процент на мускулна маса. Така че докато упражнение е от съществено значение за постигането му, a диета Здравословните и балансирани могат лесно да я тонизират.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024).