• Април 19, 2024

Защо тренирате? Ако отговорът ви е да бъдете във форма, да се чувствате добре или да отслабнете, перфектно!

Ако добавим още едно предимство към тези отговори, със сигурност няма да спрете да упражнявате.

Проучване на Нюйоркския център за изследване на затлъстяването гласи, че упражненията са отлични за постигане на по-дълго време по време на секс.

От този подход той е и дейност, която изисква сила и гъвкавост, за да се насладите напълно.

За да се подобрят тези умения, експертът Нанси Дж. Кранк, личен треньор , препоръчва следните процедури за увеличаване на сексуалната издръжливост.

Подходящи и с по-добра производителност

1. Презареждане на стената

На стената поставете топката достатъчно силно, за да ви осигури стабилност. Оставете долната част на гърба и опашната кост върху него. Крайната позиция е сякаш сядаш.

По-късно сложете ръцете си на коленете и внимавайте бедрата да са успоредни на пода. Останете така за около 15 секунди. Стойте за 30 секунди и повторете 5 пъти.

2. позиция на жабата

Увеличете силата и гъвкавостта на краката, бедрата, бедрата и бедрата. Тя ще ви даде лекота на движение и ще ви подготви за всяка позиция по време на сексуалните ви срещи.

След като лежите на пода с лицето надолу, поставете две кърпи (предварително сгънати) под корема. Простри ръцете и краката, постепенно encógelos, така че да образува ъгъл от 90 градуса.

Представете си, че това е позиция, подобна на тази на жабата. Останете за 3 минути, починете и повторете 5 пъти.

3. Гущери

За укрепване на раменете, гърдите, трицепсите и корема, тези упражнения са наистина ефективни, когато човек иска да бъде на върха на своя партньор.

Легнете на пода, леко разстелете ръцете си, ширината на раменете. Дръжте краката и ръцете си прави и опънати.

Внимавайте лактите да се обръщат настрани, спуснете гърдите нагоре, оставяйки приблизително 3 сантиметра пространство между пода и връщането. Направете 3 комплекта от 15 повторения.

4. Упражнения на Кегел

Те се основават на свиване на мускулите, които контролират потока на урината, които се свиват с оргазъм. Трябва само да затегнете таза, когато имате желание да уринирате.

С редовна практика след няколко седмици ще видите как нараства съпротивлението ви в леглото.

Не забравяйте да внимавате да не наранявате или да безпокоите партньора си. За да се насладите на това, беше казано!

Видео Медицина: Dell XPS 15 - Бизнес лаптоп от най-висок клас! (Април 2024).