Fiber намалява лошото храносмилане чрез стрес

• Април 24, 2024

Хранителните навици, произтичащи от ускорената рутина, кара хората да ядат стрес и консумират храни с високо съдържание на мазнини. Всъщност в Мексико се консумира само 60% от дневната препоръка за фибри, което насърчава лошото храносмилане и други заболявания.

Приемът на продукти, богати на мазнини от животински произход, и ниската консумация на фибри, от плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни, представляват значителен проблем, който допринася, в допълнение към храненето поради стрес, до появата на наднормено тегло и затлъстяване.

Може да мислим, че състоянието на ума няма нищо общо с нашето храносмилане; Това обаче не е така, фактът, че преживяваме стрес, тъга, тревога или някаква друга емоция, е пряко свързан с това, което се случва в храносмилателната ни система и обратно.

Напротив, ако храносмилателната система работи правилно, всички вещества, които се произвеждат там, ще бъдат балансирани и ще могат да се справят по-добре с емоциите и неочакваните ситуации, които възникват около нас, причинявайки, наред с други неща, стресът да се храни.

И за всичко това, как можем да поддържаме нашата храносмилателна система в добро работно състояние? Без съмнение, правилното хранене е ключът към това:

1. Включете храни, богати на фибри, като зеленчуци, плодове и бобови растения, като фасул, фасул, нахут и др.

2. Влакната от тези храни имат способността да задържат водата и изискват по-голямо дъвчене и слюноотделяне, като по този начин причиняват пресищане, което помага да се контролира приема на храна и допринася за уреждането на храносмилането.

3. Проучвания от Университета в Кардиф в Обединеното кралство стигат до заключението, че хората, които ядат храни с повече фибри, имат по-малко емоционален стрес, по-малко когнитивни затруднения, по-позитивно отношение и по-малко депресивни нива.

Понастоящем можем да се занимаваме с житейски практики, изпълнени със стрес, работа и липса на навици, които насърчават грижите за нашия стомашно-чревен тракт, така че е добър момент да мислите за тялото си и да консумирате източници на фибри, като зърнени храни направени с фибри от пшеничните трици. За повече информация посетете www.allbran.com.mx

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Април 2024).