Какви признаци показва кожата?
Март 2024
Храната е тясно свързана с физическо благополучие , но и в емоционалния; например, липсата на желязо, минерал, съставляващ хемоглобин, налично вещество кръвни клетки, и какво помага да се носи кислород през тялото.
В интервю за GetQoralHealth, венецуелският педиатър, специалист по клинично хранене, Gilda Stanco, отбелязва, че липсата на желязо Тя може да повлияе на емоционалното развитие на човека, както и на способността им да функционират в социална среда.
Според Станко, това се дължи на факта, че липса на желязо намалява нивата на невротрансмитери като допамин и серотонин. Какъв ефект има това? Проблеми възникват за взаимодействие с други хора, характерът е променен и учене .
Експертът обаче посочва, че трябва да се изясни една точка: дефицит на желязо и анемията, последната е максималният израз на липсата на желязо и вече съществува риск за живота.
За да се избегне недостиг на желязо ние ви предлагаме някои храна , че лесно можете да ги включите в диетата си.
1. Пилешки дроб
2. Острас
3. риба тон
4. яйца
5 , овесена каша
6 , Фасул (червен боб, фасул, бял боб)
7. тофу
8. леща
9. спанак
10. Интегрален хляб
11. Фъстъчено масло
12. Цели ориз
Станко посочва, че е важно да се предотврати и избегне дефицит на желязо, тъй като ефектите, които тази липса на минерали има върху мозък Тя е необратима.