Хранене на децата на почивка

• Април 18, 2024

Това е известно на много хора хранене играе много важна роля за децата, тъй като те допринасят за здравословен растеж и развитие, но след като децата си тръгнат ваканция , добро хранене и хранене Те също отиват на почивка.

През това време обикновено деца и дори татковци промяна особено ежедневие , промяна всички графици от времето на ставане до времето за сън, включително времето за хранене, както и вида на физическите упражнения.

За това е много важно това татковци осигурете сигурно мерки за да не страдат от последствията от внезапна промяна на митниците и да не влияят на храненето на децата им във времето за почивка:

• имам здравословни закуски или закуски : плодове, зеленчуци, пресни сирена, бисквити и млечни продукти
• опитвам държа на време на хранене възможно най-близо до обичайното
• Имате на разположение естествена вода в полза на хидратацията вместо сладки напитки или безалкохолни напитки
• дял с децата приготвяне на храна , което прави времето в кухнята забавно
• умерен потреблението на сладкиши или сладкиши особено когато са пред телевизора
• да се разпорежда с повече време за направете ястия , тъй като няма натиск да се стигне до училище по-рано
• Извършете възможно най-много между тях 3 до 5 хранения на ден

При децата трите пъти храна не винаги са достатъчни, за да задоволят глада си и да консумират всички необходими хранителни вещества, но с изоставането ваканционен график може да направи 2 или дори 1 хранене на ден, или по друг начин, същото спокойствие и спокойствие причинява малките да правят непрекъснато спиране в кухнята причинявайки им да ядат по цял ден, включват малки закуски може да помогне на желанието да не доминира в тази ваканция.

а здравословна закуска трябва да се променя, включително поне 3 групи храни (плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и продукти от животински произход). Те трябва също така да покриват енергийните и хранителни нужди, необходими за всеки етап, и да бъдат привлекателни за вкуса и зрението на децата.

В зависимост от мястото и дейностите, които извършвате по време на този празник, можем да включим и други препоръки.

Ако напуснете лагера :

• купувам мляко на прах само ако ще се консумира в момента
• Уверете се, че вода е годен за пиене
• умерен потреблението на консервирани храни за високото си съдържание на натрий
• Ако екскурзията или разходката са няколко часа, включени в раницата, енергийни продукти : сухи бисквити, хляб, плодове, енергийни барове и вода преди всичко

Ако празниците са на плажа :

• Консумирайте обилно пресни напитки особено естествена вода , ако ние също правим интензивна физическа активност
• Ако ядете храна на плажа, изберете тези, които са подготвени места които те предлагат безопасност и хигиена
• Влез в морето 2 или 3 часа по-късно да се яде, така че да дава време за храносмилане
• избегне пригответе ястия сутрин Те ще бъдат консумирани много часове по-късно, тъй като те могат да се разлагат и да причинят дискомфорт или заболяване.

Удоволствието от една заслужена почивка зависи и от отношение и отговорност на това време за нас и децата, знаейки как да изберем качеството и количеството на храна които консумираме, ще направят разрешенията, които ще си позволим в този кратък период, да не бъдат тежест на вина, допълнителни килограми или лоши навици за останалата част от годината.

Mtra. Саби Камачо Лопес MCS, NC, LN.

Национален директор по хранене UVM

Видео Медицина: Какво да правим, когато детето НЕ иска да яде ?! (Mamma mia) (Април 2024).