• Април 23, 2024

Искате ли да елиминирате телесните мазнини и да ги стилизирате по забавен начин? Тогава трябва да знаете Балетна тренировка , което е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории.

Според информация, публикувана в „Ню Йорк Таймс“ , с Балетна тренировка вие не само изгаряте калории, но и развивате силата си, гъвкавостта си, без преувеличения и с голяма благодат. Дори подобри позицията на тялото и движенията ти са по-деликатни и чувствени.

Това упражнение за изгаряне на калории съчетава работата на балетна бара с аеробни съчетания като пилатес или йога, за да работи вътрешната и повърхностна сила, така че в тялото се създава баланс, както е показано по-долу:

Според специалистите на Портал Ballerobica , с Балетна тренировка Укрепете тялото си и развийте тънки и удължени мускули, защото използвате техниката и инструментите на това изкуство, както и традиционния балетен бар.

Упражнения за изгаряне на мазнините в тялото

За да ви насърчим да практикувате Балетна тренировка представяме следните упражнения на портала Shape.com, които можете да практикувате от дома си:

Обръщащи се крака: С това упражнение ще укрепите бедрата, задната част на краката и бедрата. Легнете по гръб и свинете стомаха. Сгънете коленете си и докоснете земята с върховете на краката си. Протегнете десния крак с пръсти, насочени към тавана. Повдигнете бедрата си леко от земята, без да сваляте коленете си. Задръжте поза за няколко секунди и се върнете към първоначалната поза. Направете 30 повторения с всеки крак.

Твърди задници: Качете се на колене и поставете ръцете си на земята. Повдигнете и опънете един от краката си, уверете се, че коляното е напълно прави. Задръжте поза за няколко секунди и се върнете към първоначалната поза. Направете 30 повторения с всеки от краката.

Стоманен корем: Легнете по гръб с отворени ръце и леко свити колене. Намаляване на корема, докато вдигате горната част на тялото. Задръжте стойката за няколко секунди и бавно се върнете в първоначалното положение. Направете 30 повторения.

За класа не се нуждаете от традиционната пачка, тъй като можете да я практикувате с удобни спортни дрехи и с балетни или босоножки обувки. И вие, искате ли да укрепите тялото си с Балетна тренировка?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Април 2024).