• Април 25, 2024

Като добро здраве и физическо състояние са основни съставки за пълноценен живот, но ако имате оргазми най-интензивното е упражнение То е също толкова важно, колкото и ласки към еротиката.

Една рутина обучение Специфичните употреби ви позволяват да укрепите и тонизирате тялото си, включително и тези мускули и стави, които участват, когато правят секс, така че това често ще ви помогне да имате оргазми по-интензивно.

Упражнявайте удоволствието си

Според изследователи от. \ T Университет на Лос Анджелис в Калифорния най-важните мускулни групи и стави оргазми по-интензивни съответстват на области на тялото, като коремната област, задните части, краката, долната част на гърба и тазовата област, така че се препоръчва рутинно, което включва следното обучение :

1. Отопление. Упражнения, които позволяват на мускулите на тялото да достигнат оптимална температура и гъвкавост, от статични участъци, като например динамични. Сред тях люлеенето на кръста, ножици с крака, завои на тялото и ръцете, както и няколко минути упражнение сърдечно-съдови.

2. люлка на таза , Застанете с раздалечени крака и леко свити колене. Ръцете назад, отворени длани. Вдъхновете и преместете таза назад. Повторете упражнение за пет минути с непрекъснато движение

3. Кръгове с бедро. Застанете с раздалечени крака и леко свити колене. Поставете ръцете си на бедрата. Концентрирайте се върху бедрата и бавно завъртете таза в широки кръгове. Повторете десет пъти надясно и десет пъти наляво.

4. Упражнения на Кегел. Договаряте мускулите на таз , задръжте свиването за 5 секунди и след това се отпуснете за още 5 секунди. Повторете серията четири или пет пъти. Продължете да тренирате така, че да успеете да сключите договор за 10 секунди и да се отпуснете 10 секунди.

5. Коремни преси с контракция. Лице надолу, разтворени крака. Отделете се от земята с върховете на краката и лактите, като внимавате да не повдигате много бедрото, така че цялото тяло (долните крайници и колоната) да е на една линия. Задръжте позицията за 20 секунди и повторете 10 пъти.

6. Клякам с напрежение. Те са упражнение ефикасен за укрепване на бедрата, гънките и таза. За по-добри резултати, вместо да слизате напълно, опитайте се да държите позата наполовина, като в същото време сключвате тези мускули за 5 секунди. Опитайте серия от 10 повторения.

Не забравяйте, че по-голямата гъвкавост в ставите и по-силните мускули позволяват нови пози и по-голяма мобилност, която при сърдечно-съдови тренировки ще повиши съпротивлението ви и ще ви помогне оргазми по-интензивно.

Видео Медицина: This Is Your Brain On Sugar | Amy Reichelt | TEDxYouth@Sydney (Април 2024).