Упражнение срещу махмурлука

• Април 16, 2024

Една от основните последици от една вечер е добре известната махмурлук , така че ние винаги търсим лекарство, което ни позволява да се възстановим по най-добрия начин, за да продължим с ежедневните дейности. Такъв е случаят на упражнение .

Упражнението може да ви помогне да елиминирате токсини и подобрете циркулация , така че вие кръв може да транспортира по-добре хранителните вещества, от които се нуждаете.

Следователно, в GetQoralHealth Представяме ви с перфектна рутинна стречинг, за да ви детоксикира, според скаутски тръг от здравните и фитнес решения на Equilibrium, публикуван на menshealth.com:

1. Започнете бавно, да стимулираме реакцията на тялото ви, преди да изискате и рискувате a нараняване , Направете 10 минути кардио с 50% интензивност в нещо, което изисква малко или никаква координация, като например велосипед или кръстосан треньор.

2. Разтягане. Динамичните участъци предлагат по-малък риск нараняване че статични и, в допълнение, увеличаване на кръвообращение , което увеличава координацията и гъвкавостта.

3. Общо сгъване на рамото , С краката си, разделени на височина, дръпнете се в прегръдка, с ръце на противоположните рамене. Протегнете нагоре и отстрани с горната част на ръката. Протегнете надолу, на едната страна и доколкото е възможно с другата. Ръцете ви трябва да са успоредни и да сочат в противоположни посоки. Направете 20 за всяка страна. Работи гърдите, рамото, гърба.

4. Ротация на гръдния кош , Вземете гира от два до четири килограма. Поставете единия крак на пейката така, че коляното да е на 90 градуса. Дръжте тежестта на височината на гръдния кош с протегната ръка и след това завъртете така, че торсът да е на 90 градуса. Повторете бавно 20 пъти, сменете краката и повторете. Работа назад средна, наклонена.

По този начин можете да започнете да подготвяте добра рутина на гущери и гребане или друго устройство, без да се притеснявате за ще ви нарани , Веднъж направено, ще забележите голяма разлика по отношение на дискомфорта ви.

Не забравяйте да се къпете добре, хидрат правилно и се опитайте да не ядете нищо мазен , но свеж и светъл. Скоро ще пропуснете махмурлук .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: "Революция с аритмия" на Йордан Свеженов [трейлър] (Април 2024).