Насладете се на пълна сила!

Събуждате ли се уморени, с мускулни болки или просто с липса на смелост, за да започнете деня си? Може да страдате от това сутрешен стрес , Въпреки това, има лесни действия, които могат да ви помогнат да се насладите на деня си от сутрин до лягане.

Според проучване, публикувано от списанието Възраст и стареене , стрес Тя може да има по-сериозни физически и емоционални последици от тези, които се случват в напреднала възраст.
 

 

Насладете се на пълна сила!

Ето защо представяме 6 стратегии, които ще ви помогнат да избегнете сутрешен стрес с информация от Huffington Post.

1. Запазете ключовете си. Евита дстрес което ви кара да търсите ключовете си сутрин. Преди да си легнете, дръжте ги в чантата или раницата си, които ще вземете на следващия ден.

2. Упражнение , Намалете нивата на тревожност, депресия и стрес. Според Матю Стълс от центъра на Йейл, повишаването на сърдечната честота може да промени обратното увреждане на мозъка, причинено от стресови събития.

3. Подгответе масата за закуска. Това е особено важно, ако имате дете. Уверете се, че масата на деняesayuno бъдете готови една вечер преди, така че да имате повече време, за да подготвите други неща през деня по един спокоен начин.

4. Изберете какво ще носите. Решавайки, че ще бъдете поставени в същия ден, може да бъде ситуация стресиращо , Избягвайте го като изберете дрехите и обувките, които ще носите предишната вечер. Освен че ви помага да видите възможностите си, това ще увеличи времето ви за сутринта, за да правите други неща.

5. Медитация. Можете да предотвратите много бъдещи реакции на стрес през целия ден, като отделите само 5 минути медитация по време на събуждане.

6. Напишете обиците си , Преди да заспите, прекарайте няколко минути в размисъл върху всичките си задачи и ги запишете на хартия. Това е целта, която нищо не забравя сутринта и по този начин се избягва стреса.

Избягвайте стрес Не трябва да е невъзможно да се избягва. Следвайте тези съвети и се насладете на пълния си живот.


Видео Медицина: Джоузеф Принс - "Почивай в силата на Неговия възкресенски живот" (Март 2024).