Менопаузата засяга гръбначния стълб и китките
Март 2024
Средиземноморската диета е полезна не само за поддържане на здраво сърце, но също така намалява риска от развитие на диабет тип 2, според проучване, публикувано в списанието Diabetologia
В разследването на Марио Негри Институт по фармакологични изследвания, Милано, Италия, Подробно е, че чрез включване на добро количество риба, плодове, зеленчуци и здрави мазнини, като маслиново масло, гликемичният товар се намалява, т.е. приемането на въглехидрати се регулира.
Може да се интересувате и: Средиземноморската диета се бори с риска от рак
Въпреки това, изследователите изясняват, че защитата, която средиземноморската диета осигурява срещу диабета, не е чрез контрол на теглото, а от различните характеристики на този вид диета.
Учените уточняват, че хората, които уважават средиземноморската диета, са с 12% по-малко вероятно да развият диабет от тези, които са имали нормална диета.
Междувременно, тези, които консумират по-голямо количество въглехидрати, имат 21% по-висок риск от развитие на диабет.
Други изследвания, публикувани в British Medical Journal отбелязва, че хората, които се грижат за диетата си със средиземноморска диета, имат 83% по-малък риск от диабет.
Така че, ако искате да подобрите здравето си чрез храната, средиземноморската диета е ключът към постигането му. Специалисти на Клиника Майо те заявяват, че изисквате само:
Може да се интересувате и: 10 съставки на средиземноморската диета
Решението е във вашите ръце. Не забравяйте, че трябва да комбинирате балансирана диета с практиката на някаква физическа активност за постигане на здравословно тегло. А ти, как се грижиш за здравето си?