Насладете се на здравословен живот!

Средиземноморската диета е полезна не само за поддържане на здраво сърце, но също така намалява риска от развитие на диабет тип 2, според проучване, публикувано в списанието Diabetologia

В разследването на Марио Негри Институт по фармакологични изследвания, Милано, Италия, Подробно е, че чрез включване на добро количество риба, плодове, зеленчуци и здрави мазнини, като маслиново масло, гликемичният товар се намалява, т.е. приемането на въглехидрати се регулира.

Може да се интересувате и: Средиземноморската диета се бори с риска от рак

Въпреки това, изследователите изясняват, че защитата, която средиземноморската диета осигурява срещу диабета, не е чрез контрол на теглото, а от различните характеристики на този вид диета.

Учените уточняват, че хората, които уважават средиземноморската диета, са с 12% по-малко вероятно да развият диабет от тези, които са имали нормална диета.

Междувременно, тези, които консумират по-голямо количество въглехидрати, имат 21% по-висок риск от развитие на диабет.

 

Насладете се на здравословен живот!

Други изследвания, публикувани в British Medical Journal отбелязва, че хората, които се грижат за диетата си със средиземноморска диета, имат 83% по-малък риск от диабет.

Така че, ако искате да подобрите здравето си чрез храната, средиземноморската диета е ключът към постигането му. Специалисти на Клиника Майо те заявяват, че изисквате само:

Може да се интересувате и: 10 съставки на средиземноморската диета

 

  1. Яжте храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ядки)
  2. Сменете маслото със здрави мазнини
  3. Използвайте билки и подправки вместо сол
  4. Ограничете консумацията на червено месо и предпочитайте риба или домашни птици
  5. Пийте червено вино в умерени количества

Решението е във вашите ръце. Не забравяйте, че трябва да комбинирате балансирана диета с практиката на някаква физическа активност за постигане на здравословно тегло. А ти, как се грижиш за здравето си?


Видео Медицина: Джойс Майер - Здравословно мислене - 1 (Март 2024).