• Април 18, 2024

Ние сме на крачка от коледните вечери, семейните събирания, работата и поредицата от събития в края на годината, които могат да компрометират теглото и здравния ви статус, но Не се притеснявайте! , Марта Куфер Хорвиц, експерт в Клиника за затлъстяване и нарушения в храненето Той обяснява, че не е необходимо да бъдеш експерт по аритметични операции, за да имаш здравословна храна, а да се научиш да прилагаш концепцията за енергийна плътност на храната в ежедневието. Проверете избора на съвети GetQoralHealth и се наслаждавайте на събитията си, без да губите линията.

1.- Ако искате да ядете повече месо, изберете тези с по-ниско съдържание на мазнини, например 60 гр. на месо на хамбургери на скара е 90 гр. на пържола на скара
2.- Избягвайте пържени храни.
3. Предпочита предпочитаните пържени зърна на препечените.
4.- Започнете здравословните си ястия с бульон и не сметанови супи, може да бъде конзоме, зеленчукова супа, включително супа от паста, тъй като сухите супи като юфка са пържени в масло, което добавя още липиди и сол към вашата диета.
5. Заменете сметаната с натурално кисело мляко без захар; Това е здравословна и вкусна опция.
7.- Яжте пълнозърнести храни като тортила и повече бобови растения като боб и леща.

НАПИТКИ

1.- Ако ви харесва сода за сода сензация, можете да използвате of от чаша сок от любимите си плодове и останалите пълни с минерална вода, ще имате освежаваща напитка и с по-малко от половината от захари, отколкото безалкохолни напитки.
2.- Чаша обезмаслено мляко е равна на около половин чаша полумаслено мляко и една трета от пълномаслено мляко , изберете skim.
Ако пиете вода от плодове, които са зрели плодове като пъпеш, диня, папая и ананас, които са много сладки от себе си и ще избегнете добавянето на захар.

САЛАТИ

Ако решите да ядете салата, която е без дресинг, добър вариант да го замените и да добавите аромат е лимон.

ДЕСЕРТ

1.- Яжте десерт, който е предимно плодов, като плодови шишчета.
2. За да замените сладоледа, можете да замразите любимите си плодове като грозде, манго, къпина, ананас или банан.

Не забравяйте, че енергийната плътност на храната се отнася до количеството енергия, което храната осигурява според теглото си, и това зависи от състава на всяка от тях; това е количеството фибри, вода и липиди, които съдържат.

Изберете мъдро и Насладете се на здравословните си ястия!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.