• Април 19, 2024

При достигане на тази възраст е по-трудно да се поддържа идеалното ни тегло (не е невъзможно), тъй като метаболизмът се забавя и намалява производството на определени хормони, които благоприятстват изгарянето на мазнините.

Ако вече сте достигнали до "третия етаж", не хвърляйте кърпата и следвайте тези прости навици, с които ще постигнете свободен корем на "llantitas" ...

мечтая

Ако искате да оформите своя силует, първото нещо, което трябва да оставите след себе си, са откритите. Според изследователите от Университета в Чикаго, САЩ, спят осем часа на ден стимулират изгарянето на мазнините, защото сънят продължава да контролира нивата на грелин, хормон, който регулира апетита.

Увеличението на храните срещу инсулин

В допълнение към яденето на балансирана диета, включете в диетата си храни, които помагат да се контролира процентът инсулин в кръвта, защото когато се повиши, насърчава натрупването на мазнини в организма. Яжте риба, ябълка, цялото зърно, ядки, овес, боб, авокадо и др.

упражнение

Ако не ви харесва да ходите на фитнес, опитайте се да се разхождате или да правите обикновени съчетания у дома. Случаят е, че поддържате тялото си активно и, разбира се, давате на корема специално място във вашето обучение.

Според изследователи от Университета на Куинсланд, Австралия, заседналият начин на живот е един от основните рискови фактори при жените на възраст над тридесет години от сърдечно-съдови заболявания.

Витамин С

Изследователи от Държавния университет в Аризона, САЩ, препоръчват да се консумират храни, богати на този витамин, което благоприятства усвояването на мазнините, като им пречи да се натрупват.

вода

Поне един литър и половина ден, по този начин ще пречистите тялото си и премахнете всичко, от което тялото ви не се нуждае.

Тъй като четеш това ...

5 причини, поради които периодът ви е кафяв

Увеличете зъбите си, докато гледате любимите си сериали

5 домашни средства за премахване на раните

Какво е синдром на студените ръце?

Видео Медицина: Катя Чехова - Мечтая (Official Video) (Април 2024).