Допамин за предотвратяване на затлъстяването

• Април 23, 2024

Допаминът е химикал, който се среща в много части на нервната система, но най-вече в една част на мозъка, поради което също се класифицира като невротрансмитер, който, ако се промени правилно, може да бъде друга стратегия за предотвратяване. затлъстяване.

Най-интересното е, че тя е пряко свързана със системата за възнаграждение и награда, която е пряко свързана с нашия начин на хранене, както е обяснено. Раниер Гутиерес, изследовател на лабораторията по невробиология на апетита на Cinvestav-IPN , в интервю с GetQoralHealth :

В тази връзка, изследователи от Национална лаборатория Брукхейвън, Министерство на енергетиката на САЩ , в Ню Йорк, те обясняват, че хората дебел те имат по-малко допаминови рецептори в мозъка и могат да ядат повече, за да стимулират церебралните вериги на удоволствието.

Мозъкът помни всичко, което предизвиква нива на допамин. След като допаминовото възнаграждение е било доставено, то човешкото същество често постоянно търси същата тази награда отново и отново, като повтаря поведението, което го е предизвикало. Промяната на тези поведения помага за предотвратяване прекалена пълнота .

Колкото повече повтаряме това поведение, толкова по-голямо е възнаграждението и тук се обяснява връзката му със затлъстяването, според neuromarca.com:
1. Колкото повече ядете нездравословна храна, толкова повече боклук ще продължите да ядете.
2. От друга страна, важи и обратното: колкото по-малко ядете нездравословна храна, толкова по-добре ще изядете боклука.

Резултатите от това проучване показват, че стратегиите, насочени към подобряване на функцията на допамина, могат да бъдат полезни при лечението и превенцията на прекалена пълнота ", казва главният автор на изследването, Джийн-Джак Уанг .

Те открили, че затлъстелите хора имат по-малко допаминови рецептори, отколкото тези в контролната група. Това е един от основните резултати от проучването, публикувано от британците The Lancet: - Храната е начин да се компенсира дефицитът.

"Затлъстелите хора могат да имат по-малко допаминови рецептори, защото мозъкът им се опитва да балансира хронично високите концентрации, които произтичат от техния навик да преяждат", обяснява Уанг.

За да се постигне този баланс, често се използват някои медикаменти, като антидепресанти, но има и естествени начини за регулиране на нивото на допамина, като:
 

1. Упражнение , Упражняване от 30 до 45 минути по-рано помага да се повишат нивата на допамин в мозъка. Според проучване, проведено в. \ T Университет на Питсбърг сутрин е идеалното време за упражнения, защото помага на допамина да достигне пиковото си ниво (и серотонин) през целия ден.
 

2. Награда или почивка. Според специалистаРубен Браво, говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), "Илюзията и целите увеличават нивата на допамин, което ни кара да мислим, че след усилието ще имаме почивка или награда".
 

3. Храна. Пийте 2 литра вода на ден и яжте 5 порции плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс, прави мозъка ни да работи добре, осигурявайки енергия по стабилен и редовен начин.

В допълнение, с балансирана диета от въглехидрати (хляб и картофи) те спомагат за намаляването й, докато протеините (месо и яйца) спомагат за неговото регулиране.
 

4. Допълнения Вземете мултивитамини, богати на витамин В (вещество, което помага при ниски нива на допамин), желязо и цинк.

Повишаването на производството и употребата на допамин може да помогне не само за подобряване на настроението и чувството за благосъстояние, но и за промяна на начина на хранене и следователно за предотвратяване. затлъстяване.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео Медицина: Uprooting the Leading Causes of Death (Април 2024).