• Април 24, 2024

Вашата сватба, раждането на дете, професионалния изпит, интервюто за работа или представянето на тема в обществото са важни събития с които със сигурност сте се сблъскали и в които сте почувствали това уплаха ви доминират или предаде.

Този налягане Вероятно я проявявате с някои симптоми такива като прекомерно изпотяване, тремор в краката, бързо сърцебиене, гадене, болка или празнота в стомаха, сухота в устата, задух или болка в гърдите, наред с други.

Горното е, защото чувствата въздействие на физическо ниво оставят някои доказателства във вашия тяло например, когато се чувствате изтощени болка в гърдите, казва изследване Университет в Турку във Финландия .

Така че можете да поемете контрола върху ситуации, GetQoralHealth ви представя 7 съвета за контролиране на нервите преди важно събитие .

Не позволявайте да бъдете доминирани!

1. Дишайте дълбоко. Това просто действие е много мощно и ефективно, за да ви държи отпуснат в ситуация на стрес , свършен вдишвания дълбоко за регулиране на дишането, сърдечен ритъм и релаксиращи мускули, предполага Дейв Карбонел в книгата Работната книга за паническите атаки.

2. Разходка. Изследователи на Университет "Хериот Уот" - Единбург в Обединеното кралство се казва, че ходенето има ефект отпускащ в тялото, но ако се прави на място, пълно с дървета или зелени площи помощ ясно на ум .

3. Дайте ви своето пространство. Робърт Лийи автор на книгата Тревожно лечение, препоръчва да отнеме няколко минути мисля в каузи те те поставят нервен писането им ще бъде много полезно, за да се намерят решения или да се даде правилното измерение на ситуацията.

4. Дъвчете дъвка. Когато се чувстваш подчерта, и дъвките намаляват нивата на кортизол хормон, свързан с аз Estré s, така че ви прави спокойни, будни и по-оптимистични, казва изследване на Университет в Кардиф в Англия.

5. Слушайте класическа музика. Разследване на Duke Cancer Institute на САЩ потвърждава, че това е звуци на тази музика успокой се на безпокойство , дори и да се чувствате болка физическото също е в състояние да го намали.

6. Пийте вода. Тялото е съставено от повече от 70% вода хидратна Удобно е да запазите умствено представяне и поддържане на способността концентрация , изследователи на Барселонски университет в Испания.

7. Усмивка. Това е една от най-добрите техники за намаляване уплаха и налягане , като по този начин насърчавате самоувереност , повишете вниманието си, регулирайте вашето дишане и отпуснете мускули на вашето тяло, осигурява проучване на Университет Лома Линда в Калифорния , САЩ.

Поддържането на положително отношение, с което мислите повече за възможностите, отколкото за неудобствата, е друг непогрешим начин за преодоляване на нервите, казваАлисън Ууд Брукс , на Харвардски университет , Така че, когато това чувство ви нападне, насърчете се да приложите на практика тези съвети, с които можете да се почувствате по-добре.

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).