• Април 24, 2024

В момента стрес това е състояние, което е регистрирано в 43% от мексиканците; не само причинява физически и емоционални увреждания, но и засяга производителността на труда, се казва в проучване на AON Мексикански консултант , Ето защо е необходимо да се прилагат ефективни техники за намаляване на стреса.

Според доклада, високите нива на стрес те генерират голямо отсъствие от работа и намаляване на производителността на компаниите с 13%. В допълнение към здравните проблеми като сърдечни заболявания, тревожност и депресия.

Не бъдете част от статистиката!

За да не сте част от статистиката, има различни японски техники, които ви помагат да унищожите стрес по прост начин; Освен това ще забележите промяна в настроението и начина, по който виждате живота.

1. Горска баня. Също наречен "Shinrin-Yoku" се състои от ходене през природата, използвайки петте сетива. Това е техника, която подобрява вашата креативност, здраве и настроение. За да го приложите на практика, трябва да ходите два-три пъти седмично в гората или на полето, за един или два часа.

За да се изкъпете в гората, трябва да отворите сетивата си, да обърнете внимание на миризмата на растения и дървета, звука на вятъра и листата, да наблюдавате всички цветове, които са около вас, да усетите всички текстури и да се насладите на вкусна чай или инфузия на пътя. Не си струва да пренасяте нищо електронно или разговори за работа.

Според Миядзаки, физиологичен антрополог и заместник-директор на Центъра за околна среда, здраве и полеви науки на университета в Чиба, природата има положително въздействие върху здравето, тъй като намалява кортизола, кръвното налягане, тревожността; Той стимулира когнитивните функции и укрепва имунната система.
 

2. Шиацу. Тази японска техника е много ефективна за облекчаване на общия дискомфорт, причинен от стрес, като умора, схващане на шията и раменете, според проучване на д-р Мамору Нишимута, директор на лабораторията за изследване на умората в Националния изследователски център на Япония.

Състои се от притискане на специфични области на тялото, свързани с нервната система, за активиране на енергията и намаляване на напрежението. Освен това, той стимулира елиминирането на токсините, регулира нарушенията на съня, тревожността и регулира кръвното налягане.

3. Рейк аз. В тази терапия се стимулират специфични точки на тялото, за да се канализира положителната енергия и се постига вътрешна и външна хармония. Помага за намаляване на стреса и подобрява физиологичното функциониране на тялото.

4. Айкидо , Това бойно изкуство насърчава психическо спокойствие, отхвърляне на насилие и уважение към трети страни. Състои се от центрирани и кръгови движения, които увеличават способността ви за концентрация, тонизират тялото ви, премахват стреса и балансират ума с тялото ви.

Ако трябва да изтриете стрес от живота си, е необходимо да приложите на практика някоя от тези техники или всяка дейност, която ви харесва, но е важно да поставите ума си празен или да го изчистите от ситуациите, които ви причиняват стрес.

Можете също да го допълвате с релаксиращ масаж, инфузия и слушане на музика по ваш вкус. А ти как намаляваш стреса?

Видео Медицина: Учители на промяната срещу статистиката - 58 ОУ Сергей Румянцев (Април 2024).