• Април 18, 2024

Въпреки че стресът служи като доза адреналин, който ни кара да подобряваме нещата, излишъкът е напълно обратен, тъй като уврежда физическото и психическото здраве. Ето защо е важно да вземете под внимание някои съвети, за да се отпуснете.

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън Поддържането на правилна релаксация стимулира вашата продуктивност, което ви помага да станете успешен и проспериращ човек.

Някои ползи от релаксацията в здравето са да се защити здравето на сърдечно-съдовата система, да се засили имунната система, да се подобри паметта, да се намали рискът от инсулт, да се намалят нивата на депресия, но как да се постигне добра релаксация в онези дни толкова стресиращо?

Направете повече неща, без да подчертавате толкова много!

Според най-новите изследвания по темата, физическата активност, адекватната почивка, прекарването на време извън офиса и ваканциите увеличават производителността, работата и здравето ви, така че следвайте тези съвети, за да получите всички тези ползи:

1. Разходете се с домашния си любимец. Джак Холт, главен изпълнителен директор на S3 Matching Tecnhnologies, гарантира, че животните намаляват стреса, кръвното налягане и ви изпълват с енергия; дори изследване на Щатски университет в Ню Йорк в Бъфало провери го
2. Siesta. Кратка почивка през деня повишава производителността, креативността и щастието на хората. Ето защо, компании като Google и Procter & Gamble насърчаване на тази дейност. Изследване на Калифорнийски университет Той уточнява, че дрямка създава, че тялото е по-пъргаво и здраво.
3. Забравете за технологията. Изключете мобилния си телефон и се насладете на няколко минути сам. Отдалечаването от технологията е ключът към намирането на успех, страст, енергия и творчество.
4. Play. Скот Г. Еберле, директор на списанието American Journal of Play Той уточнява, че успешните хора знаят как да се забавляват, така че се опитват да намерят време да играят, танцуват и да се наслаждават на живота.
5. Медитира. Медитацията е добра алтернатива за намиране на мир и отпускане на тялото. Проучване, публикувано в списанието Психология на здравето предполага, че тази активност намалява нивата на кортизол, който е хормона на стреса. Имате нужда само от 15 минути на ден!

Друг съвет да се отпуснете е да напуснете офиса за няколко минути, да дишате дълбоко и да оцените всичко, което намерите около вас. Само вие имате способността да го постигнете. Развесели се! А ти, как се отпускаш?

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).