Открийте защо не можете да отслабнете

Това е много често, че въпреки че ходите на фитнес всеки ден и след диета на писмото, не се постига отслабвам , Защо се случва това? Има грешки, които се правят, следвайки диета отслабвам и затова не можете отслабвам , Искате ли да знаете коя? GetQoralHealth ви казва кои са най-често срещаните грешки, когато следвате a диета и някои трикове отслабвам бързо.

1. Големи части: често срещана грешка, когато следвате a диета е, че се смята, че ако храната е "лека", можете да ядете каквото и да е, което означава излишък от калории , Идеалното е да се ядат малки порции във всяко хранене, колкото и светлина да изглежда.

2. Захарни напитки: \ t Смята се, че напитките нямат калории това обаче може да бъде фактор, за да не можете отслабвам , Напитка от кола съдържа 240 калории Най-добре е да се пие натурална вода, чай, кафе без захар или алтернативно да се използват заместители на захарта.

3. Надценяване на калориите, които изгаряте във фитнеса: Много хора мислят, че просто отиваш във фитнеса им помага отслабвам , и въпреки че те не са напълно погрешни, ако няма промяна в диета , упражнение Това не помага. Ако ядете повече калории от това, което прекарвате, не можете отслабвам , Идеалът е да се намери баланс между тях калории какво консумирате и какво изгаряте във фитнеса.

В интервю заGetQoralHealth диетологътКармен Аро, обяснява колко калории допринасят различните групи хранителни вещества:

4. Спи за кратко време: Доказано е, че сънят е пряко свързан с наднормено тегло , Спящата по-малко от 6 часа на ден повишава нивата на хормон Грелин, който стимулира апетита особено при високите храни въглехидрати или калории .

5. Прескачане на хранене: изключвайте всякаква храна от диета просто насърчи своя метаболизъм , което го прави по-труден за изгаряне калории , За да видите резултатите, трябва да направите 5 хранения на ден, закуска, обяд и вечеря, и две леки закуски, една в обяд и друга в следобедните часове преди вечерята.

Ако не сте загубили тегло, както желаете, не се отчайвайте! Уверете се, че не извършвате някои от гореспоменатите грешки. Ако е така, коригирайте ги и се пригответе да покажете завидна фигура.


Видео Медицина: Как да отслабнем за седмица (Октомври 2020).