Диета за хормонален баланс

• Април 24, 2024

Яжте изящно, избирайки храни, които регулират метаболизъм точно в този момент изгаря мазнините , е това, което диети за хормонален контрол.

на диета на хормонален контрол има за цел да се справи с кривата на инсулин и глюкагон , хормони антагонисти, свързани с нивото на гликоза в кръв .

Когато ядете твърде много или злоупотребявате с въглехидрати , инсулин тя задейства и започва верига от нещастни действия: тя се разпада мускул , тя се натрупва грес .

От друга страна, при хранене протеини , хормон антагонист глюкагон , която се освобождава, когато нивата на гликоза са ниски и използва грес натрупани, за да ги повишат.

Този диета Тя предполага три действия, които трябва да следвате през деня, за да получите ползите от нея:

1 - Яжте 5 пъти на ден, на всеки 4 часа. Три силни ястия и две леки закуски: както бързо, така и гуляй , стрелят хормони , които могат да причинят здравословни проблеми като устойчивост на инсулин , депресия и затлъстяване.

2 - Формулата ще се храни. Идеалното съотношение е да се ядат 40% от трите основни хранения въглехидрати , 30% от протеини и 30% от мазнини. на въглехидрати разрешени са плодове и зеленчуци, защото те се абсорбират бавно, което предотвратява инсулин да скачат. на въглехидрати Забранени са хляб, маси и ориз.

Най-доброто протеини те са пилешко, пуешко, постно от говеждо месо, риба, сирене quesillo или крема, прясно сирене и яйчен белтък. на мазнини които помагат са мононенаситени, зеленчуци като маслини, зехтин и ядки като бадеми, ядки и фъстъци.

3 - 30 минути упражнения : помогнете на метаболизиране на гликоза , с него намалява количеството инсулин които трябва да се отделят, което стимулира тялото изгаря мазнините.

Има една идеална връзка, която дори е била тествана в Харвард и се основава на пропорцията на прием въглехидрати , протеини и мазнини Той продължава около 3 до 4 часа. Това е, ако ядете с тази честота и уважавате пропорцията метаболизъм тя остава в идеалната зона на изгаря мазнините .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: "Всеки следобед с Криси" 19.06.2017, Хранене при хормонален дисбаланс (Април 2024).