Контролира стреса на работата

• Април 25, 2024

Днес се празнува Световен ден на психичното здраве и тазгодишната тема е: "Психично здраве при работа".

на стрес Смята се за злото на ХХ век, причинява повече смъртни случаи от автомобилни катастрофи и изглежда, че няма решение, има различни видове, като труд , но наистина знаете, какво е това?

Това е отговорът на организма (физически, химически и емоционален) на ситуация на опасност, която причинява емоции като например страх , заплаха, безпокойство , вълнение, ускорение, които се присъединяват към поредица от отговори, които засягат жизненоважния баланс.

на стрес Това беше защитен механизъм, който спасяваше живота в праисторията, но към момента няма физическа опасност, която да е очевидна като тази от това време. Затова някои автори, социолози и учени смятат, че това е отговорът на културната и социалната среда, в която работим.

В момента огромното мнозинство основава своето щастие на натрупването на материални блага, по-добри работни места и социални, имат най-доброто тяло или се съсредоточават върху егоцентричността, което насърчава емоционалната страна на индивидите да бъдат оставени настрана.

Произходът на стрес и дисбалансът на тялото идва от решенията, които вземаме, за да оформяме нашето ежедневие, което създава стресови ситуации. Ето защо е важно да ги преразгледаме, да ги поставим под въпрос и да определим приоритети; тоест, спрете и не просто се отпуснете.

Работен стрес

Всички дейности, развивани от човешките същества в тяхната работна област, генерират стрес при работа , защото няма време да се наслаждаваш на друга дейност, дори да прекъснеш връзката.

Негъвкавите графици в компаниите, намаляването на персонала и несигурността са идеални съставки за стрес при работа , Ето някои препоръки, за да се насладите на работата си и да намалите нивата на стрес:

1. медитира Седнете с изправен гръб на един стол и почистете краката си на пода. Затворете очите си и дишайте от корема, докато не стане по-дълбоко всеки път. Опитайте се да сложите ума си в бяло, първоначално ще бъде малко трудно, но с практиката ще го постигнете.
2. отпуснете се : Легнете на пода с книга като възглавница, огънете коленете си така, че краката ви да са твърди на пода. Дишай дълбоко.
3. вървя : Разходете се около работата си. Наблюдавайте дърветата, растенията или птиците, които са до вас, позволявайки ви да вземете с околната среда.

Също така, във вашата лична среда е много важно да направите някои промени, които са от полза за качеството на живота ви, като например:

1. Насладете се на тишината: Когато пристигнете в къщата си, седнете, затворете очи и се насладете на това място, където сте.
2. Изключете телефона: Прекъснете връзката с новите технологии и се насладете на личната или семейната среда. Ще има друг път да поговорите, да проверите социалните си мрежи и пощата си.
3. Разходете се: Намирането на контакт с природата допринася за възприемането на живота ви, успокоява ви и ви свързва с околната среда.
4. Освободете се от всички негативни мисли: Игнорирайте хората, които искат да ви отнемат времето или енергията (емоционални вампири).
5. Разсее: Намерете хоби, за което сте страстен и го правите, когато можете.

Важно е да се научите да успокоявате ума си, а не само да намалите стрес при работа , но твоята креативност ще се появи. Не забравяйте, че за да го елиминирате, трябва само да отдадете значение на нещата или ситуациите, които ги притежават, да не правите предположения, да се грижите за това, което казвате, да давате най-доброто от себе си, да приемате разнообразието, не се опитвайте да контролирате всичко.

"Ние натрупваме неща, които ни ограбват от мир и ни дават неприятно работно време: Монтейн." Това трябва да бъде максима, за да се отървем от нея стрес , така Напълнете живота си с цвят и се освободете от стреса на работа!

Видео Медицина: Кремена Станилова за живот без стрес, паника и напрежение (Април 2024).