• Април 18, 2024

Изследователи на Университет на Уисконсин Съединените щати твърдят, че упражненията, които работят най-добре обръгвам на бицепс те са къдриците ролка , с бар , концентрация , склонен и нагоре .

Въпреки че от тези пет, къдри от концентрация Той е най-ефективен, защото генерира повече мускулно активиране Трябва да се отбележи, че е необходима цялостна работа за постигане на оптимални резултати проучване .

концентрация

Седнете удобно и здраво, задръжте гира с тежестта, която можете да повдигнете. Оставете лакътя на крака си. В тази позиция донесете гира в гърдите си, като огънете ръката си.

След това бавно намалете, за да се върнете в първоначалната позиция. Контролирайте движението и повторете верига от 10 до 12 серии.

Видео Медицина: 8 ПРАВИЛ ГЛУБОКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ! (Април 2024).