Компанията и забавлението, лошата комбинация?

След една стресираща седмица няма нищо по-добро за мнозина, отколкото да излезе с хора дали да ядат, да обядват или да извършват други дейности. Въпреки това, колко приятно и полезно за теглото е да си с приятел, когато сиДиета?

Според проучване на. \ T Университет на Бирмингам социалните и екологичните фактори карат хората да мамят, когато става въпрос за това ям и които са по-податливи да попаднат в изкушения, които не само поставят диетата си на риск, но могат да произведат скача в теглото.

 

Компанията и забавлението, лошата комбинация?

За много хора диета е синоним на отказ от излизания с приятели. Въпреки че има стратегии, които могат да помогнат, това не е така и че теглото ви не е в опасност. Представяме ви седем съвета с информация от Иван Мартин, специалист по хранене в клиниката по хранене и диетология.

1. Какво да вземем? Изберете тези напитки, които не осигуряват хранителни вещества или калории празно. Винаги е по-добре да се пие бира или чаша вино преди газирана безалкохолна напитка, богата на прости захари.

2. Закуски Ако ще да "хапете" е за предпочитане да са ястия с храна от вашите диета; например гъби, зеленчуци на скара, галисийски октопод, сепена скара, задушени миди или шунка.

3. Не се страхувайте от ресторанта. Удобно е да изберете ястие, богато на зеленчуци: грах с шунка, печена салата от пипер, пълнени гъби, печени патладжани.

4. Месо. Предпочитам, за риба, тъй като протеинът й винаги ще се усвоява по-добре от всяко червено месо в менюто.

5. Да живее десерта! Може да е плодова салата или сладка, защото няма проблем да я приемате от време на време веднъж седмично.

6. Слънчев следобед. Един добър вариант е да се вземат плодове под формата на ласкател или сок. Също така салати, ядки или дори добър сандвич, направени с натурални съставки, избягвайки, отново, сосове и подправки.

7. Няма бърза храна? Трудно е да се устои на това изкушение, така че експертът Мартин препоръчва да избягвате всички екстри, които могат да бъдат добавени към тези ястия, наклонени повече, за да не са сосове, бекон и сирене.

Носенето на диета адекватни и балансирани, както ифизическа активност умерена през цялата седмица можете да прекъснете диетата си около два пъти седмично. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Внимавайте!


Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Август 2021).