Избор, подходящ за упражнения

• Април 24, 2024

на хранене Това е един от най-важните фактори при упражняване. Ето защо, подходяща закуска преди тренировка може да ви помогне да постигнете целта си без уморени .

на хранене от тези, които упражняват, трябва да отговарят на характеристиките на. \ t диета правилно и вземат предвид вида на упражнението (аеробно или анаеробно), което те практикуват, както и неговата интензивност и продължителност.

а сверка адекватни за получаване на необходимата енергия за оптимално изпълнение, поддържане на идеално тегло и възстановяване след тренировка.

Някои примери за това съпоставки които могат да се консумират, преди да направите физическа активност Те са:

1. Един плод с 10 бадема. 2. Плодове с извара. 3. 1 чаша кисело мляко с плодове. 4. 1 зърнена лента. 5. ½ чаша зърнени храни с обезмаслено мляко. 6. 1 парче хляб с фъстъчено масло. 7. 4 броя сладки бисквити. 8. 4 броя пълнозърнести крекери със сирене.

на въглехидрати те са основният източник на енергия при упражнения; това е, те са горивото, което тялото ви трябва да може да се движи.

От друга страна, протеини те ви помагат да поддържате и попълвате мускулите, които използвате по време на тренировка; докато мазнини те са запаси от енергия, които ще позволят на тялото ви да функционира в дейности с умерена интензивност.

Други основни препоръки, за да извлечете максимума от вашата тренировка, са: пийте достатъчно течност през целия ден (около 500 ml или 2 чаши преди няколко часа) и изяжте сверка 30 до 40 минути. преди да изпълните упражнението.

За повече информация посетете www.avs.org.mx

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Тренировка с ластици - 15 Упражнения с ластици, който могат да бъдат изпълнени навсякъде (Април 2024).