калций

Във всички етапи на живота ни се нуждаем от витамини, за да осигурим хранителни вещества за нашето тяло. В зависимост от възрастта, нуждата е различна. Затова ще ви покажем витамини, които са ви необходими след 40-годишна възраст .

Според проучване, публикувано от Медицински център Десау , Германия; ние жените трябва да консумираме колаген от 30-годишна възраст, за да забави стареенето.

След това друго витамини което се препоръчва за поглъщане:

 

калций

С течение на времето износването на костите или ставите е неизбежно, за да се засилят, е важно да се консумира калций всеки ден.

 

B12

Този витамин подобрява кръвообращението и предотвратява анемията.

 

Витамин D

Помага за по-добро усвояване на основните хранителни вещества и е свързано с повишена костна плътност.

 

Омега 3

Регулира нивата на холестерол в кръвта и забавя стареенето чрез елиминиране на свободните радикали.

 

магнезиев

Намалете нивата на кръвна захар , Той също така предпазва здравето на бъбреците.

Това са витамини, които не могат да липсват ден след ден след 40 , Също така е важно да тренирате поне три пъти седмично и ще останете здрави и годни.

 

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин


Видео Медицина: 20 страхотни храни богати на Калций (Март 2024).