• Април 19, 2024

Обикновено, когато хората имат строга диета или имат високо ниво на стрес, се поддават на жаждата за нездравословни храни или ядат храна в по-преувеличено количество от нормалното, и в края на тези малки удоволствия, те регистрират чувство за вина.

За да не се чувствате виновни и да се наслаждавате максимално на храната си, ние ви даваме следните съвети, представени от специалисти от Huffington Post :

1.- Здравословно ястие: След като сте изпълнили желанието си, трябва да признаете, че ще трябва да платите висока цена за това, ако искате да поддържате адекватно тегло, така че трябва да започнете с ястие, което съчетава здравословни храни като зеленчуци, сухи протеини и цели зърна.

2.- Обогатете ястието си: В следващото хранене се опитайте да използвате подправки като канела, лют червен пипер или шафран; Те помагат за по-бързото усвояване на мазнините и не позволяват да се натрупват в тялото ви.

3.- Активирайте себе си: Когато приключите с храненето, опитайте да ходите няколко минути, за да активирате метаболизма си и да ускорите изгарянето на мазнините.

4.- Фиксирани часове: Никога не пропускайте храна. Не забравяйте, че е от съществено значение да се правят пет хранения на ден, така че да предотвратите преяждане или обилен прием на храна.

5.- Поддръжка: Ако сте забелязали, че броят пъти, в които не можете да устоите на увеличаването на преяждането, е важно да потърсите подкрепа, за да преодолеете това усещане и да предотвратите това да стане сериозен здравен проблем.

Разстройство при преяждане

Според Клиника Кливланд , разстройството на преяждане е болест, която произхожда от мозъка, но се развива с помощта на емоциите и навиците на всеки човек.

В следващия видеоклип, Марсела Арзалуз, координатор по хранителни въпроси, фондация "Елън Уест", обяснява какво е разстройство при преяждане и в какъв тип хора се развива лесно:

Специалистите от Кливланд клиниката казват, че хората с преяждане използват храна като начин да се справят с неприятните емоции и чувства и често се чувстват облекчени с приема на храна.

Ето защо, специалистите препоръчват воденето на здравословен живот, който включва положителни мисли, балансирана диета и физическа активност, за да се предотврати безпокойството от преяждане. А ти, колко пъти седмично се поддаваш на прищявка?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас
 

Видео Медицина: Детето ми страда от хранително разстройство. Какво да правя? (Април 2024).