Предимства на витамин В

• Април 23, 2024

на В-витамини Те са група от осем основни витамини за правилното функциониране на тялото, които не могат да бъдат произведени от нашето тяло и трябва да бъдат взети от външни източници. Недостигът им може да причини сериозни заболявания.

Ето обобщение на богатите на храни храни В-витамини според всеки подтип от групата на витамините:

Витамин В1 или тиамин Необходими са здрави нерви и правилно освобождаване на съхраняваната енергия. Намира се в боб, яйчни жълтъци, морски дарове, свинско месо, говежди черен дроб, пшенични трици, фъстъци и слънчоглед.

Витамин В2 или рибофлавин тя пренася желязото по цялото тяло. Той се намира в кисело мляко, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, зелени зеленчуци, постно месо, мляко, яйца, сирене, ядки и месо от органи.

Витамин В3 или ниацин , насърчава здравето на кожата и се среща в риби, зелени зеленчуци, мляко, семена, аспержи, бобови растения, зърнени храни, говеждо месо, месо, месо, ядки, зайци, птици и кафе.

Витамин В5 или пантотенова киселина , поддържа здрава коса, помага при нервните функции и производството на червени кръвни клетки. Намира се в пшеница, цяла ръж, солена риба, пчелно млечице, свинско месо, ядки, гъби, говежди черен дроб, бобови растения, бъбреци, зеленчуци, яйце, бирена мая и месо.

Витамин В6 или Пиридоксин , помага за облекчаване на предменструалния синдром. Той се намира в ядки, пшеничен зародиш, грах, бъбреци, говежди черен дроб, риба, моркови, пиле, яйце и бирена мая.

Сила на витамин В

Витамин В7 или биотин , известен също като витамин H, е необходим за производството на глюкоза и мастни киселини, спомага за поддържането на здрава коса и кожа. Откриваме го в сушени плодове, бирена мая, спанак, сьомга, пилешки гърди, гъби, яйца, карфиол, говеждо, говеждо черен дроб и сирене.

Витамин В9 или фолиева киселина , помага при производството на червени кръвни клетки, предотвратява вродени дефекти като цепнатина на небцето и спина бифида. Намира се в черния дроб, пълнозърнестите храни, фасула, скорбялата, плодовете, броколите и спанака.

Витамин В12 Помага за комуникацията на нервните клетки и производството на червени кръвни клетки. Той е в мляко, риба, сирене, яйце, миди, месо от органи и черен дроб.

Има много храни, богати на витамини Б комплекс Те не само осигуряват хранителни вещества по естествен начин, но са и по-добри от хапчетата.

Видео Медицина: ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ПАЗАРУВАНЕТО ОНЛАЙН + GIVEAWAY (Април 2024).