• Април 25, 2024

Ваканционни почивки?, Тази фраза звучи познато? Това чувство на умора има име: синдром след почивка.

Според експерта Хавиер Лавила Ройо, от департамента по нефрология на Университета на Навари, Този синдром предизвиква чувство на генерализирана слабост у хората. Той също добавя значителна сънливост през целия ден, намалена способност за концентрация и безсъние.

Може да се интересувате и: 5 съвета за щастлив празник

Разбийте почивката си и се активирайте в работата си!

За Хавиер Лавила най-добрият метод за преодоляване на умората, произведен от синдрома след ваканцията, е превенцията, поради което той предлага няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете това състояние:

1. Периодът за почивка позволява свобода, която не се предлага в други периоди на годината. Сега поддържането на определен график ще ви позволи да продължите с определен биоритъм.

2. С наближаването на края на празниците, постепенното завръщане, дори и да не е пълно, към обичайната рутина може да благоприятства, че тази промяна не е драматична или катастрофална.

Може да се интересувате и: Живейте празниците!

3. Избягвайте прекалено фокусирането на личната мотивация на празниците. Не можете да очаквате с нетърпение празниците за половината от годината и да съжалявате, че са приключили за другата половина.

4. Удобно е да запазите определени хобита. Може да има хобита, започнали по време на празниците, които трябва да се пазят през цялата година. Въпреки това, те не трябва да бъдат много свързани с периода на годината, в която е всяко лице.

5. Разделете празника на няколко части. Това може да помогне по един важен начин за постигането на тези цели. Това ще предотврати усещането за насищане по отношение на празниците и ще ви позволи да се върнете към по-спокойна почивка.

Може също да ви заинтересува : 5 дейности с деца на летните ваканции

6. Ако в края на празниците има конфронтация с натрупана работа през летния период, първото нещо, което трябва да направите, е да поръчате работната маса, за да избегнете хаотичните купчини.

7. Трябва да се направи опит да се организира дневният ред, като се създаде реален план за борба, който ще ви помогне да се изправите пред висящите задачи.

8. Постепенно изоставяйте лошите навици, например дрямка следобед.

9. Ако въпреки всичко това се появи този проблем, помощта на специалист може да бъде много важна. Тя ще осигури необходимата помощ, която понякога може да бъде фармакологична, особено ако има проблеми с тревожност или безсъние. В други случаи може да е препоръчително да се използват антидепресанти.

Може да се интересувате и: 10 съвета, за да се насладите на секс на почивка

Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце.
 

Видео Медицина: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Април 2024).