• Април 19, 2024

Колко сол консумирате всеки ден? на Световната здравна организация (СЗО) отбелязва, че възрастните трябва да консумират максимум 1 милиграма натрий или 5 грама сол, както и 3,510 милиграма калий на ден, от излишъка сол Уврежда здравето.

Специалистите подчертават, че човек, който има високи нива натрий и ниският калий има по-висок риск от страдание хипертония , както и страдащи от инфаркти и инсулти.

Може да се интересувате: 8 клавиши за намаляване на приема на сол

В следващия видеоклип на Здраве с Глория Контрерас , открийте коя страна е един от най-големите потребители на сол .

Внимавайте какво ядете!

Въпреки че контролирате количеството сол ако добавите към храната си, има храни, които сами по себе си вече имат количество натрий или имат скрито, както е в случая с обработените.

Ето защо е важно да ядете храни, богати на калий, като бобови растения, спанак, зеле, магданоз, банани, папая и дати.

Ключът е да се приеме препоръчаното количество сол и голямо количество храни, богати на калий, за да се избегнат заболявания, свързани с излишната сол.

На заседанието на. \ T Американска сърдечна асоциация Той уточнява, че прекомерният прием на сол е свързан с 2,3 милиона смъртни случая, причинени от сърдечни проблеми през 2010 година.

Не забравяйте, че естествената или морската сол съдържа 84% хлорид натрий и 16% от естествените минерали като силиций, фосфор и ванадий, необходими за тялото ви да функционира правилно, докато обработените (маса) съдържат вещества, които могат да навредят на вашето здраве. А ти каква сол използваш?