Лошата памет не означава лоша новина

• Април 25, 2024

Голям брой възрастни хора са притеснени за загуба на памет .

Всеки ден и по-често е трудно да запомните имена, числа или предмети и да живеете с тях страх че това е първият знак за болестта на Алцхаймер.

Преди това се смяташе, че загубата на памет и объркване Те бяха част от нормалния процес на стареене, но това вече не е така.

Днес, няколко проучвания показват, че повечето хора остават нащрек и имат добро използване на способностите си, докато остаряват, въпреки че може да отнеме малко повече време за запомняне на нещата.

Специалистите на Националния институт за стареене на САЩ (NIA, за неговия акроним на английски) показват, че комбинация от малки умствени упражнения, здравословни навици и здравословна диета са ключът към упражняване на паметта на всяка възраст, а не само на възрастни хора.

Трябва да се има предвид, че успешното остаряване зависи от отношението на хората към този нов етап от живота. Да останеш здрав е първата стъпка, за да имаш най-добрите здравословни условия и да избегнеш разстройствата на инцидента.

Съвети за упражняване на паметта

Решаването на кръстословици и судоку, запаметяването на супер списъка или запомнянето на героите в книга или филм са някои от многото препоръки на NIA. Експертите посочват, че данните са по-лесно запазени, ако са написани, така че е препоръчително да ги запишете или да имате дневен ред, който ни напомня за задачи, дейности или назначения.

За да прегледате информацията веднага след като ни я дадете, и да се опитате да я запомните след 24 часа и една седмица по-късно, това е начин за упражняване на мозъка. Овладявайки техники на мнемониката, това е умственото свързване на идеи, схеми, системни упражнения или повторения, опитвайки се да запомнят редки или необичайни думи, като се свързват с прости неща или се свързват умствено с известни песни или стихове, които имат специално значение, са други начини да тренира паметта.

Враговете на паметта

Алкохолът, тютюнът и наркотиците са основните врагове, тъй като благоприятстват разпространението на свободните радикали и се намесват в синтеза на невротрансмитерите, което уврежда мозъчната дейност.

Стресът, тревожността или депресията могат да накарат възрастните хора да забравят нещата по-често. Въпреки това, тези забрави обикновено са временни и изчезват, когато тези заболявания бъдат преодолени.

Във всеки случай, ако това състояние на ума продължи дълго време, важно е да се потърси помощ от професионалист, който ще посочи най-подходящото лечение и който може да включва психотерапия, медикаменти или комбинация от двете. И накрая, липсата на почивка пречи на усвояването и запаметяването на онова, което сме научили през целия ден, затова е жизнено важно да се постигне добър сън.

Видео Медицина: Любовь и голуби (Април 2024).