Събудете се!

на Министерство на здравеопазването (Ssa) чрез своята програма „5 стъпки“ , се отнася за непропускане на закуска (основно хранене за деня), тъй като това подобрява физическата работа, увеличава паметта и концентрацията, подобрява хранителния статус и помага за контролиране на теглото. Следователно в GetQoralHealth , представяме ви 5 шейкове за допълване на вашата закуска.

 

Събудете се!

 

1. Банановия шейк с портокал


Добавете половин банан, 2 капки ванилова есенция, 100 мл. портокалов сок и 5 кубчета лед в блендера. Разбърквайте и се наслаждавайте.


Ключът Изследване проведено от група от 200 ученици от училището Twickenham в Англия той разкри, че ако учениците ядат банани на закуска, сутрин или обяд, те увеличават капацитета на мозъка си. Това се дължи на калий, който спомага за подобряване на обучението и запазва чувството за тревога.

 

2. Овесена каша с ябълка


Добавете в блендера. Половината червена ябълка, 1 тънка линия канела, 2 супени лъжици овесени ядки и подсладител на вкус.
 

Ключът , Проучване, проведено в списанието Бъдете внимателни на Висше училище Изтакала (FES-I), показва, че консумацията на овес и ябълки с вода в шейк редовно намалява плазмения холестерол и триглицеридите.


3. Мембола от диня с меден лешник


Добавете в блендера 2 филийки диня, предварително обелени и без семки, 4 сегмента мандарина, 2 листа от мента, 5 кубчета лед, разбъркайте и сервирайте.
 

Ключът Според списанието Sportlife хората, които консумират ядки, могат да постигнат здравословно тегло, като лешника са идеалният избор да ви изпълнят с енергия.


4. Ягоден шейк с овесена каша


Добавете в блендера 4 средни ягоди, 3 манго кубчета и 4 супени лъжици овес и изкуствен подсладител с 5 кубчета лед. Разбърквайте и се наслаждавайте
 

Ключът Овесена каша е източник на фибри и въглехидрати, така че се препоръчва да се яде на закуска. Изследване, публикувано от Национален автономен университет на Мексико (UNAM) , показва, че консумацията на овес помага за намаляване на плазмените нива на холестерол и за започване на лечението на дислипидемии.

 

5. Папая ласкател с морков


Добавете 1 чаша нарязан ананас, 1/2 чаша нарязана папая, 1/2 чаша морков, 5 кубчета лед в пасатора. Разбърквайте и се наслаждавайте.
 

Ключът Според Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC) Папаиновият ензим, съдържащ се в папая, помага за усвояването на протеините и спомага за подобряване на храносмилателната функция, за да усеща светлина през целия ден.

Чрез използването на вода като основа при приготвянето на ласкател, а не на мляко, както при традиционния сутрешен втечнен разтвор, вие намалявате консумацията на калории и предотвратявате възпаления, които могат да причинят консумацията на млечни продукти.


на SSA Той също така показва, че за да се интегрира правилната диета, трябва да се консумират пет хранения на ден: 3 основни хранения и 2 закуски по определен график и се отнася за закуска като "добър навик, който е положителен за здравето и благосъстоянието на цялото семейство". Не напускайте къщата без закуска!

 

Може също да ви заинтересува

Храни, които трябва да избягвате през нощта

5 причини да не бъде другото

5 щети, които боите за коса причиняват на вашето здраве


Видео Медицина: БЪЛГАРИ... Събудете се... (Март 2024).